トライアスロンの水泳練習会８月 １９日（日）

８月１９日（日）１９：００～２０：３０　
フォーム　３００M　　２０分
ドルフィンで床に両手をつく（胸から行う）膝も付き浮上　５０
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水　５０
スカーリング＆ドルフィンキック５０
スカーリング＆顔あげドルフィンキック　５０
（顔よこ）サイドキック２５M＋（顔↓）サイドキック２５M（１／５）　５０×２
ストロークプル＋キャッチアップ　　　　　　　　　　　　３００／６００M
１００×３　　　　　３分　　　　　　　　　　　　　　９／３０
スイム（＆プル＆足首固定）　　　　　　　　　　　　　　３００／９００M
１００×３　　　　３分　　　　　　　　　　　　　　　９／４０
スイム　　　　　　　　4分　　　　　　　　　　　　　４０／８０
Aチーム　２００×１０　　　　　　　　　　　
Bチーム　１５０×１０　　
Cチーム　１００×１０　　
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０分／９０分
２５Mキャッチアップ＋２５Mふし浮