８月２７日（土）１８：００～２０：３０スイムメニュー

▼場所；国立代々木競技場室内プール５０M
＜持久力編＞
WUP　１００×２　　スイム＆プル
　　　　５０×２　　サイドキック
１００×２　　キャッチアップローリング
S　　　５０×４　　ハード（H）
S　　３００×１　　Easy（E）
P　　５０×４　　　H
P　４００×１　　　E
P　１００×8　　３H―１E　×２
P　５０×２　　　ストローク数４０以内
P　４００×５　　レースペース
P　５０×４　　　足固定
ダウン