体重推移・2024年8月

いつもの月初のように朝の体組成計測定値をエクセルに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。


ついに目盛が2キロ分下がり、2020年2021年の線が消えちゃいました。
このグラフの一番下の目盛がずっと続けてきたダイエットのゴールです。
今年の年末にゴールする予定ですので、今月はちょっと減量ペースが早かったと思ってます。

その他の体組成は、

・BMI：22.3　またまた最低値更新、標準範囲を維持変わらず(^O^)／
・体脂肪：21.7　＋標準域、でもちょっと増えたなぁ(^-^;
・内臓脂肪レベル：13.0　やや過剰域、最低値継続だけど、目標は一桁(T_T)
・基礎代謝量：1277　　うっわっずいぶん減っちゃった、標準は1400なのにまた遠くなった(T_T)　
・体内年齢：56　実年齢マイナス10才、ほぼ一年そんなもんかな
・体水分率：51.7　あいかわらず女性の中間値、男性最低値55まで遠い

でした。

体重は8月の目標どころか10月の目標値を下回り、最終目標も見えてきましたが
体組成の方が、あまり芳しくない(T_T)
体脂肪が増え、筋肉量が減り、基礎代謝量がかなり減りました。
ウォーキングとプロテインでは、足りないのかな？

体重は目標を大きく下回ったことだし、
今月は体脂肪と筋肉量を重点対策にしてみようとおもいます。
体組成計メーカーのタニタさんの公式ページには、

カロリーにだけ気をとられていると、
筋肉量が低下し、基礎代謝が下がって
「太りやすく痩せにくいからだ」になってしまう可能性があります。

とも書いてありました。
今の私だ！(T_T)
最近、はじめたアプリは、毎日の食事も記録すると、摂取カロリーと栄養素も計算してくれます。
バランスある食事と適度な運動、よくある言葉をもう一度見直してみよう(^_-)-☆

PFCバランスってのがあるんですね。
計算すると、やっぱり脂質が多い！・・・なるほど(^-^;

体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています