体重推移・2023年12月

2024年最初の月が始まりました。

いつもの月初のように朝の体組成計測定値をエクセルに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。


体重は横ばい(^-^;

その他の体組成は、

・BMI　一応標準BMIのようです(^O^)／
・体脂肪　標準だけどまだ上(*_*;
・内臓脂肪レベル　4カ月変わらずですが、中旬には-1.0の日もありました。好調？
・基礎代謝量　　少し減っちゃいました( ;∀;)　
・体内年齢　実年齢マイナス10才
・体水分率　女性の中間レベル、相変わらず女性体形なのか( ;∀;)

でした。

9月初めに筋肉量増量を目的に摂取はじめた

プロテインの効果が効かなくなってきた感じがします。
はじめてなので標準の半分の摂取量でしたが、標準量に増やそうかな

体脂肪減を目的に飲んでいた
トクホ・特茶は週に3回程度飲んでいます
ちょっと上がり始めたので、も一度毎日飲み始めようかな。

先月の健康診断で、悪玉コレステロールが多いという診断でした。
対策を検討中です。

毎朝の計量は、4年前に入りました。
3年間の体重推移もグラフ化しました

3年前から比べれば、14キロ減量。
ゆったり、のんびり継続していきたい。

体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています