筋トレ4（2019.02.02）

リハビリトレ・・・




長い間寝込んでしまったので、自然と腹が出た




こんな感じだ

ヘソの周りにFATが沢山付いている

これではダメだ


ウオーク 10分
ベンチマシン 40kg×10×3S
懸垂 7回×3S
ベンチマシン 50kg×10×2S
カーフレイズ 30回×3S
腹筋 30回×3S
背筋 10回×3S
ラットマシン 40kg×3S
バイブマシンとストレッチにて終了

カラダは少しずつ動かさないとな

月曜のテニス🎾が楽しみだ