筋トレ9（2019.04.13）

 

 
 
なかなかベースが上がらない・・・


前のトレーニングから2週間経った

もちろん繁忙期だけど、この程度の練習では肥満のままだ





こんな緩いトレーニングじゃダメだけど、無理するとすぐ壊れるので、いつも緩めだ



アームカール 6kg×10回×3S
ベンチプレス 35kg×10回×5S
カーフレイズ 20回×5S
ウォーク 15分
ベンチマシン 50kg×10回×3S
懸垂 5回×3S
腹筋 20回×3S




beauty7といマシン（振動機だな）

レベル10で10分やったが、なかなかイイ感じだ

ストレッチして、帰ってジェスロの散歩

後は食事制限だけだな