銭湯14（2020.02.01）

筋トレの後にスチームサウナ・・・

 

 

下半身トレーニングをしないと、腰が痛くない

 

なぜ今まで気が付かなかったのか？

 

そりゃ筋トレやったら、下半身も鍛えたくなるって

 

とにかく今は治療に専念だ

 

 

スチームサウナ→水風呂　5分×5S

 

なんかいい汗かいた

 

ところで、これを知ってるだろうか？

 

ハイセイコーだ

 

♪さらばハイセイコー　増沢末夫　1975年発売

 

 

その昔の名馬だが、引退する時に歌になったのだ

 

それが風呂屋のナツメロでかかっていた

 

懐かしいと思っていたが、若い奴が「軍歌かかってる」と言っていた

 

そう時代は変わったのだよ　🤣

 

 

筋トレ3（2020.02.01）

2月に入った・・・

正月に腰を痛めて、約一ヶ月経過した

先月の筋トレは2回だけ

定期券の意味が無いね

定期券は今月で切れるから、もうガッツリやるのは今後は無いハズ

下半身🦵の運動やめたら、腰の痛みが無い

もう少し辛抱して、完治目指す

という事で、上半身筋トレ

ウォーク　20分

ベンチショルダー　20kg×10回×3S

ベンチマシン　50kg×10回×5S

懸垂　5回×5S

バーベルカール　5kg×10回×5S

カーフレイズ　20回×5S

バタフライ　50kg×10回×3S

ウォーク　15分

B7  10分

ストレッチにて終了

今日は懸垂多めにやった

こんな練習の仕方もあるのだ

腰痛が出ないやり方ね　😅