銭湯19（2020.02.11）

スチームサウナは最高だ・・・

今日も新町♨️に来た

体育館の裏にあるから、凄い便利

いつ来ても繁盛してる

色んな職業の方々がいるのが銭湯

いつも行く昭栄♨️は、老人がメインだから、静かに入りたい時はいい時もある

今日もスチームサウナと電気風呂に漢方風呂に満喫した

遠赤外線風呂に入ったが、横隣のオヤジが水戸黄門歌い始めた

対応は難しい　🎶

サウナで部屋に入ったオヤジ（俺より若いかな）が左腕にチェゲバラのタトゥーを入れていた

ちょっと懐かしかったな

トレーニングと風呂で終わる一日もいいもんだよ　😅

筋トレ5（2020.02.11）

少しずつ下半身🦵トレを増やす・・・

股関節の具合はすぐには良くならないけど、ジッとしてるのはもっと良くない

だから筋トレ

バイク　20分

ベンチショルダー　20kg×10回×3S

ベンチマシン　50kg×10回×6S

カーフレイズ　30回×3S

懸垂　5回×3S

バーベルカール　6kg×10回×3S

バーベルリスト　4kg×10回×3S

ウォーク　10分

B7 10分

ストレッチにて終了

帰りにインドアテニスの大会観てきた

歳を取っても出来る軟式テニスも、何か魅力的だね🎾😊