キホンのウゴキ

こんにちは （くみコ） です。
今日は私がレッスンでいつも取り入れている基本の動きを紹介します。

動きは高齢者でも出来る筋トレです。


膝と足首の保護のため、つま先と膝をまっすぐにそろえてください。


膝を軽く曲げ、お尻を落とす際に踵（かかと）に体重をのせて肛門を絞めます。

通っているメンバーさん達は週２回このレッスンを続けています。
年齢はなんと50歳から70歳後半・・・

その方々の身体に嬉しい変化が出たと報告を受けています。

「ここ数年何の変化もなかったけど、初めて体重が減った」
「健康診断で５年前の時の良い結果に戻った」・・・　などなど

蒸しムシした日が続いていますが、今持っている自分の筋肉を意識して体を動かしていきましょう！