写真と本文はまったく関係ありません。
久しぶりの港北夜練。熊谷、館山まではしっかり週のまんなかでインターバルで刺激をいれよう。
今日は一周目からスプリントを狙ったりして、ややオーバーペース気味。そのせいか3周目あたりでみんな疲れてきて、ちょっとダラッとしたところもあった。それでも十分キツイ。とにかく参加メンバーがかわるがわるアタックするので、常に千切れと闘っている感じ。今日は後半でかけていく作戦だったので、もがきつつもちょっと残しながら。それにしてもきつかった＾＾
3周目でふくらはぎが両方盛大に攣りましたが、しばらく放っておいたら消えて行きました。
スプリントポイントは二位＞三位＞二位＞二位という感じ。あべさん、ふくおさん、あべさん、ふくおさんにやられたー！！
夜練の強度を定点観測したいので、以下データをば
Distance, km 23.65
Average Speed, kph 28.46
Average Heart Rate 164
Average Power, Watts 238
Maximum Power, Watts 1,069
Normalized Power 329
Intensity Factor 0.972
Recovery 00:06:55 12.98%
Endurance 00:09:34 17.99%
Threshold 00:03:03 5.73%
Race Pace 00:02:53 5.42%
Max 00:03:14 6.08%
Supra Max 00:11:49 22.21%←ヒドスｗｗｗ
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4月の最初の土曜日、房総半島で200kmのTTをやりたいのですが、どなたか興味ありますか？？
SSRのイベントの裏企画を考えていますｗｗｗ
Masaさんのブログ
いわゆる別動遊撃隊、TTバイクで平地をひたすらはしってダイエットしたいんです・・・
一人でTTは気持ちがおれそうなので、どなたか一緒してくれないかなー