今日はニャヨメさんが整体に行くというので門限が11時。これでは神奈川練はきびしい、というかこの重い体(77kg?)では後ろをヒラヒラするだけかも、と思って。本日は・・・
巨神兵もすなる平地練といふものをやってみた。
巨神兵さんはよく小田原城往復アベ31-33km/hとかいう変態メニューをよくやっておられます。
あと、りおんボーイもよく伊東往復200kmだん！とか変態TTをやっていたな。
というわけで、オフシーズンの予習もかねて、熱海か伊東あたりを往復で、あわよくばTTモードで、というテーマで行ってみた。
前回の午前中大観山往復だが、小田原で力尽きて後は流してしまった。山が間にはいると流し区間がどうしても増えてしまう。平均時速を最後まで気にすると家にかえるまで強度があがるのがよろしい。でも、先を急いで交通法規をぶっちぐるようなことはしません。
払暁3時45分に家を出発。道路は真っ暗でガラガラ（当たり前）。結局夜明けは真鶴で迎えた。
最初から淡々と走って、茅ヶ崎で初めて平均速度を見てみる。
34.0 km/h
はい、ペース落とします。こんなの持ちませんｗ
今日は長時間DHバーが持てない。DHバーポジションが一番くるちい。
TTバイクのポジションは数年かけて煮詰めるデリケートなもの。具体的にいうと、現在は前乗り一辺倒になってしまっている。なので長時間乗って前側大腿筋が破壊されるとDHポジションが苦痛以外の何物でもなくなるのだ。これから時間をかけてつめていこう。（※今日は復路はほとんどブラケットだった。 ）
小田原で33.7km/h 前回より0.6kmくらい速い。TTバイクのアドバンテージって、たったこんなものか。それとも自分が弱くなっているのか。きっついな。
早川を越えるとアップダウンが始まり、平均はがた落ち。もう40km/h 出せればラッキー♪という位垂れ始める。真鶴と湯河原の先、伊豆山の登りでアベを落として、お宮の松到着。
宇佐美のふしみ食堂で朝から干物…は諦めました(。´Д⊂)
いつもはツーリングでしか行かない東伊豆、楽なコースかと思っていたがTTモードで行くと鬼だった。
伊豆山とか死んだ。景色のいい海岸線はスピードに乗せる所なので一番苦しいしw
2009年春の写真
真鶴道路とか、いつもは写真をパシャパシャとりますが、今回はDHポジでひたすら45km/hを切らないように泣き顔で走ってましたｗ
昔髭を蓄えていたころ、よくこの犬に似ていると言われましたｗ
結局アベ33は熱海まで
アベ32台の貯金を復路で使い果たし、ゴンタ坂で31台に落ち込む。
復路はかなり疲弊してしまい、休憩も結構はさみました。補給も失敗した。
DHバーを持つことはほとんどなくなり、後ろのりでハムストリング動員、これならばまだまだガシガシ踏めます。ですがTTバイクの意味なし！ダンシング多めで帰ってきました。うーん。100マイル走れるTTバイクのセッティングは難しいぞ。
結局、
164キロ走って・・・
アベレージ31.8km/hでした。
今日はパワーメータ持って行っていませんが、以前70kmでアベ31.7kmの時に280W以上が50分だったので、おそらく今日は280Wが100分は行ったかな？？よいトレーニングになりました。
今度ご一緒しませんか？
巨神兵もすなる平地練といふものをやってみた。
巨神兵さんはよく小田原城往復アベ31-33km/hとかいう変態メニューをよくやっておられます。
あと、りおんボーイもよく伊東往復200kmだん！とか変態TTをやっていたな。
というわけで、オフシーズンの予習もかねて、熱海か伊東あたりを往復で、あわよくばTTモードで、というテーマで行ってみた。
前回の午前中大観山往復だが、小田原で力尽きて後は流してしまった。山が間にはいると流し区間がどうしても増えてしまう。平均時速を最後まで気にすると家にかえるまで強度があがるのがよろしい。でも、先を急いで交通法規をぶっちぐるようなことはしません。
払暁3時45分に家を出発。道路は真っ暗でガラガラ（当たり前）。結局夜明けは真鶴で迎えた。
最初から淡々と走って、茅ヶ崎で初めて平均速度を見てみる。
34.0 km/h
はい、ペース落とします。こんなの持ちませんｗ
今日は長時間DHバーが持てない。DHバーポジションが一番くるちい。
TTバイクのポジションは数年かけて煮詰めるデリケートなもの。具体的にいうと、現在は前乗り一辺倒になってしまっている。なので長時間乗って前側大腿筋が破壊されるとDHポジションが苦痛以外の何物でもなくなるのだ。これから時間をかけてつめていこう。（※今日は復路はほとんどブラケットだった。 ）
小田原で33.7km/h 前回より0.6kmくらい速い。TTバイクのアドバンテージって、たったこんなものか。それとも自分が弱くなっているのか。きっついな。
早川を越えるとアップダウンが始まり、平均はがた落ち。もう40km/h 出せればラッキー♪という位垂れ始める。真鶴と湯河原の先、伊豆山の登りでアベを落として、お宮の松到着。
宇佐美のふしみ食堂で朝から干物…は諦めました(。´Д⊂)
いつもはツーリングでしか行かない東伊豆、楽なコースかと思っていたがTTモードで行くと鬼だった。
伊豆山とか死んだ。景色のいい海岸線はスピードに乗せる所なので一番苦しいしw
2009年春の写真
真鶴道路とか、いつもは写真をパシャパシャとりますが、今回はDHポジでひたすら45km/hを切らないように泣き顔で走ってましたｗ
昔髭を蓄えていたころ、よくこの犬に似ていると言われましたｗ
結局アベ33は熱海まで
アベ32台の貯金を復路で使い果たし、ゴンタ坂で31台に落ち込む。
復路はかなり疲弊してしまい、休憩も結構はさみました。補給も失敗した。
DHバーを持つことはほとんどなくなり、後ろのりでハムストリング動員、これならばまだまだガシガシ踏めます。ですがTTバイクの意味なし！ダンシング多めで帰ってきました。うーん。100マイル走れるTTバイクのセッティングは難しいぞ。
結局、
164キロ走って・・・
アベレージ31.8km/hでした。
今日はパワーメータ持って行っていませんが、以前70kmでアベ31.7kmの時に280W以上が50分だったので、おそらく今日は280Wが100分は行ったかな？？よいトレーニングになりました。
今度ご一緒しませんか？