久しぶりに

風邪で静養している間に１キログラムも太ってしまった
一週間ぶりにジムに行きバランスボールのレッスンを３０分受けて
マシーンで腹筋を１００回やり、ウォーキングマシンで
４０分歩いた　bertvibretorでウエスト、足、太もも
のマッサージをやり運動をやり終えた。

今日の万歩計　　８３１６歩　　Cal３２１．８KOCal
雨も降っているので家に閉じこもっているので
１万歩には程遠い