腰痛

朝スーパーへ行ったら、自転車を降りた時、突然腰に痛みが走った。
少し歩きづらかったが、頑張って御買物を済ませてかえった。
バランスボールで腰の反りの運動で腰の調子を整えた。
今日はジムでコアのレッスンの受講の予定だったが
出来ないので、プールゾーンの
ジャグジーで腰のマッサージをし、サウナに入り、
３０分だけ水中ウォーキングをして、軽めの運動で済ませた。