お弁当

　　　　　　　　　

 

ご飯

根采とベーコンのスープ

白菜と豚肉の挟みに、烏賊、たまねぎ、ピーマンのオイスター炒め

人参、厚揚げ、ゴボウ巻き、長芋の煮物

 

今日の水泳

ビート版５０メートル

バック２５０メートル

クロール４００メートル

ウォーキング２５分大体毎日これ位泳いでいる。

すべて体重維持の為でもある。