バラのマリネットの剪定をした。
少し早いが虫に食われて葉が全部なく茎だけなので
根元を少し残して剪定した。
アイスバーグとパフビューティは咲いているので
年末ぐらいに選定しようと思っている。
枯れたコニファーをごみに出しやすいように
のこぎりで分断した。
ご飯
つみれ、白菜、春菊のスープ(味噌味）
肉じゃが
鰤の照り焼き、ピーマン炒め塩昆布味
今日のプール
ビート版５０メートル
背泳２５０メートル
クロール４００メートル
泳いだ後整形外科に行ったのでウォーキング無し。
御歳暮にいただいた材料で海鮮石狩鍋を作った。
このほかに蟹３（足だけ）、ホタテ３個の材料です。
しめにはラーメンを入れていただきました。
お味は付属の味噌味です。
今日のおやつの苺大福です。
苺が出回るようになったので苺大福が販売されるようになった
おやつは苺大福だけではなく、海老1ぴきがせんべいに姿焼き
されている海老せんも好きなので食べているが
堅いのが難点です。
今日はこの冬一番の寒さです。
寒いのが理由ではないが、今日は休養日でお休みしました。
食べすぎないように気をつけます
ご飯、お味噌汁
ささみの赤みそソテー、こうやトーフ、シイタケ、人参、ブロッコリーの煮物
ブリ大根
今日のプール
ビート版５０メートル
バック２５０メートル
クロール４００メートル
ウォーキング２５分
プールから帰ってから天窓の障子２枚を張り替えた。
昨年張り替えなかったので汚れが目立ち
気になったのでお正月前に思い切って張り替えた
ご飯、お味噌汁
キャベツの千切り、ミニトマト、とんかつ用のソテー玉葱添え
鯖の味噌煮
ゴボウ巻き、厚揚げ、人参の煮物
今日の水泳
ビート版５０メートル
バック２５０メートル
クロール４００メートルに、
ウォーキング２５分
大体毎日このくらい泳いでいる。体重維持のため
御歳暮にいただいたジャンボシイタケです。
義兄が自宅で作っております。
今年初めて頂きました。
左の画像の右端が普通サイズです。
今日のスイミング
バックで２５０メートル。クロールで４００メートル泳ぐ。
ウォーキング２５分。
これだけ運動しても痩せることはないです。
太らないよう毎日泳いでいる。
ご飯 、スープ
豚肉の焼肉、キャベツの千切り
柿、チキンのオーブン焼き
今日の一日
午前は年賀状の作成。
ＰＣがＶＩＳＴＡなのでワードになると苦労する。書式を見つけられず
テキストボックスの線なしをやっと見つけて完成した。
昼は娘と久しぶりにスターバックスで御茶した
２時半ごろジムに行きプールで７００メートル泳ぐ。
ウォーキング２５分。
ご飯
根采とトマトのスープ
鯖の塩焼き、 レンコン、一口がんも、ニンジン、厚揚げの煮物
白菜と豚肉のはさみ煮
今日のプール
ビート版５０メートル
バック２５０メートル
クロール４００メートル
水中ウォーキング２５分
左ひざを悪くしてからプールだけの運動です。
体重の現状維持の為に毎日プール通いです
毎日運動しているが痩せることが出来ない
理由は泳いだら疲れて沢山食べるからです