今年の夏に右手首の骨折を経験し、その際に骨粗しょう症検査をして、骨破壊のほうのスピードが早いと分かってから、整形外科で処方された「バセドキシフェン」と「エルデカルシトール」を飲んでいます。
今年一番変わったことと言えば、大豆製品を意識して摂るようになったことです。
出来れば塩分摂取はあまり増やしたくない、とか思うこともあったり、それから、納豆１パック食べてしまうと、納豆とご飯だけでおかずが要らなくなってしまうので栄養バランスも悪くなる気がして、納豆は１週間で２回食べることがあるかないかです。
そのかわり、お豆腐とか、厚揚げをお肉代わりやお肉にプラスαしてメニューに使ったり、先日ご紹介した、豆乳ヨーグルトとかで大豆製品を摂るように意識しています。
でも忙しくてそんな余裕もないときは…
冷蔵庫の中に最近は切らさないようにしている豆乳飲料で摂ることも。
年明けにはまた整形外科で検査があるので、少しでも効果があるように、と思っています。
豆乳飲料を摂るようになったのは、キッコーマン豆乳さんのキャンペーンで当選し、21種類ものキッコーマンの豆乳飲料をいただいたことがきっかけですが、思ったよりもずっと美味しかったことや、意識してみると売り場にたくさんの種類の味の豆乳が展開されている店舗もあることに気付き、手に入れやすいという事も分かったからです。
実際にどの程度効果があり、安心できるようになるのかはまだ分かりませんが、昔よりも食べる量が減っているので上手に栄養を摂らないといけないな、ということはすごく実感。
豆乳作戦が2022年もうまく続けばいいな、と思っています。
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