気分転換は、気分を切り替えること。
例えば、
大変な作業をする前にちょっとお茶を飲む
作業の途中で甘いものを食べて気分をリフレッシュする
頑張る力を取り戻すために、温泉に行って疲れを癒す
つまり、頑張るためにちょっと栄養補給をするという感じの行動。
見かたを変えると、今より先の未来のことを考えて今を充実させる行動ということ。
気晴らしは、嫌な気持ちを晴らす、嫌な気持ちを忘れるという行動。
例えば、
ギャンブルやゲーム
酔いつぶれるまでお酒を飲む
好きなお菓子を食べ続ける
それをしていれば嫌なことを思い出さずに済むという行動。
見かたを変えると、過去の嫌な記憶を消し去るための行動ということ。
どちらの行動がいいとか悪いとかはないだろうけど…
今より先の未来を生きていきたいから
今を充実させる行動をできるようになっていこう。。。
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