4月 6日(金)の食メモ ★超過せずに済みました ^^;

【朝】　740kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* ぶどう
　* モーニングbox
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15%off
　　　　生野菜　（　大根　ミニトマト　）
　　　　蒸し野菜　（　人参　ブロッコリー　）
　　　　ハーブチキン　（　惣菜　）

　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　丹波黒しぼり豆＆きなこ　）

　前にも作って美味しことはわかっている　きなこのファイバー蒸しパンに　しぼり豆　入れたら
もっと美味しいだろうなぁ・・　と思って　作ってみたかったんだ～
思った通りに美味しいですぅ　
でもね、前に作った　きなこのファイバー蒸しパンは　小麦ファイバー　で作ったんだけど
今回のは　オート麦ファイバー

もう少し水分多くした方が良かったかな、、、

カステラみたいな味だけど　ちょっと堅いっていうか　水分少ない感じの　丸いお菓子　（　駄菓子　）　あるでしょ？
名前が思い出せないんだけど、それみたいな食感になちゃった　^^;
まぁ、これは　これで　美味しいんですけど　


【昼】　684kcal
　* マンゴーゼリー
　* おにぎらず　（　筍ごはん　海苔　）
　* 海草サラダ　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　紫蘇巻きらっきょう
　* トマト
　* 砂肝＆やげん炒め
　　　　砂肝
　　　　やげん軟骨
　　　　長いも
　　　　セロリ
　　　　豆苗
　　　　米油
　　　　創味のぽん酢

　低カロリーたんぱく源の組み合わせで炒め物。
噛み応えもあって顎が疲れたよ　^^;

ジュース寒天　作ろうと思っていたけど、糸寒天を煮とかすのが面倒で作っていなかったので
簡単に出来る　粉ゼラチン　を買ってきて　ゼリー　にしてみました。
分量より多めの水分にしてみたけど、もっと　やわらかゼリー　が好みなので　次回はもっと水分多くしよう


【おやつ】　249kcal
　* 文旦
　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　チョバナモン　）


【夜】　160kcal
　* ヨーグルト　（　おたふく豆煮こわれ　）
　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁
　* レモン水

　何か食べたい気分だったけど、薄目のソイプロテインで　お腹膨らませました　^^;


　　　total ：1,833 kcal


　ソイプロテイン　薄目じゃなくて普通量でも良かったかな？


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