明日の私を作るもの・・・

食べ過ぎで１時的に体重が増えたとしても、それは太った（脂肪が増えた）わけではなく、

脂肪として身体に蓄積されるには２週間かかるので、その間に食事を調整したり

運動すれば良い・・　って言う説があるよね。

それから、今の身体の組織全てを作っているのは、２～３ヶ月前の生活（食事や運動）に

よるもの・・　という説も聞いたことがある。

体重は量る度に増えたり減ったりで、ダメだとわかっていても 一喜一憂しちゃうけど、

やっぱり時間をかけて身体って作られていくものなんだよね、、、。

食べるものや、歩くこと、睡眠や休養も、身体を作るためには大切なことだよね。

明日の私、数週間先の私、数ヶ月の私・・・

みんなみんな　今日の私　が作って行かないといけないんだよね。



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・・・私の血液は、やっぱりチョコレートで出来ている気はするけど　

サイズダウン

夏に向けてパンツ＆トップスを数点購入しました。

サイズは昨年の夏前に購入した物より小さいもの・・・

そして、昨年の秋に秋・冬用に購入した物より更に小さいものなんです。

体重は、昨年１１月頃の方が今より少し少なかったけど、

その時より小さいサイズのパンツが入りました～　

先ずは体重をある程度減らさないとね・・　と思って

バスト・ウエスト・ヒップ など、サイズを測ることはしていなかったのですが

サイズダウンしてくれているみたいです　

まだ暫くは体重を減らすこと重視で、サイズを測ることはしないつもりですが、

秋冬物を購入する時に、今回より小さいサイズを選べるといいなぁ～　



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サイズを気にしないで洋服を選べるようになるまで、ゆっくり　　のんびり　　頑張ろ～　

嬉しいけど不思議・・・

週末に引き続き、やる気の起きなかった昨日・・・

おやつにチョコパイみたいなの食べたし、家に帰ってからも

チョコレート３つも食べて（カカオ70％以上じゃないもの）、、、

夕食も しっかり食べたのに、今朝の体重は昨日の朝より１kg減　

１kgくらい増えたの減ったのと一喜一憂してはいけないことは

重々わかっていますが、増えていれば凹む　　し、減っていれば嬉しい　

体重の　増　　減　　と　気持ちは　　　反比例なのよね。

暑くなってくると美味しいチョコレートが手に入りにくくなるからと

お気に入りのチョコを大人買い～　　しちゃってあるのをいいことに

３個も食べちゃったんだから、今朝も増量ね　　・・・　と

覚悟していただけに拍子抜けではありますが、こういうこともあるのね　

３回も測り直したので目の錯覚ではないようです。

昨日の帰りは、歩き出したら遠回りをしたくなって

トータル13,000歩超えで、しっかり歩けました　

歩いたら気持ちもスッキリした感じです。

ウダウダ言ってないで、週末も歩けば良かったのかも・・

いやいや、その歩き出すっていうのが、やる気のない時は出来ないんですよね　




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調子に乗ってチョコ食べ過ぎないようにしないとね、、、　

やる気が出ない、、、

５月病って良く聞くけど、６月病ってある　

なんかさぁ～、やる気が出ないんだよね～　

ダイエットだけじゃなく、いろんなこと全部やる気がしない　

週末はダラダラしちゃったし　（　　これはいつもか　　）

土曜日は近所にちょっと出ただけで、日曜日は引きこもってたわ　

増量しちゃうのわかってて、お菓子いっぱい食べちゃったしなぁ。。。

なんか やる気のない中で食べるのって、美味しいけど、美味しくないのよね～。

じゃぁ、食べなきゃいいんだけど、もう食べちゃったから手遅れだわ　

同じ増量でも、楽しく美味しく食べて増量したなら、

よ～し！、また頑張るよ～　　って思えるけど、

やる気が出なくてダラダラしてて、増量するとホント落ち込むわ、、、　





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気持ち切り替えないとなぁ。。。

ワンサイズ小さい服でも買って飾ってみるか、、、　

┌(＾-＾ )┘= 3 = 3 = 3 （ 5/26 ～ 6/1 ） 73,938歩

　１週間の合計歩数　73,938歩　


２週連続、目標の84,000歩をクリアできませんでした、、、　

足の様子を見ていたって言うのもあるけど、

ダイエットだけじゃなく、いろんなことに対して

今は やる気が低迷しています　

でもね～、諦めたくはないんですよねぇ・・・　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

×　６月　１日（土）　 1,252 歩

　　　カロリスキャン不携帯で出かけてしまった、、、　

　　　でも、ちょっと買物に行ったくらいなので、カウントされてもされなくても

　　　今週も目標クリアならずには変わりなしです　



◎　５月３１日（金）　12,184 歩



◎　５月３０日（木）　12,899 歩

　　　運がいいと言うべきなのか、私が歩こうと思う時間帯は雨が降らないでくれたので

　　　いつも通りに歩けました　

　　　足のことが心配なので　もう少し歩こう・・　は我慢しているのですが、

　　　もう大丈夫かな？　やっぱり原因はステッパーかな？

　　　ステッパーが原因だとすると、土砂降りの日は どうしようかしらねぇ。。。　



◎　５月２９日（水）　12,283 歩

　　　今年の梅雨入りは少し早いようですね。。。

　　　でも、梅雨入り当日は大した雨にならなかったので、いつも通り歩けました　

　　　出勤ウォーキングは、雨だと遠回りしたくなくなっちゃうから

　　　出勤時と帰宅時、降るな！とは言いませんから小雨程度にしてもえると

　　　助かるんですけど、、、　



◎　５月２８日（火）　16,227 歩

　　　肩の力を抜いて・・・　と思った途端に、16,000歩超えって、、、　

　　　所用があったからなんですけどね　



◎　５月２７日（月）　12,683 歩

　　　ゆっくりと無理せず歩いていたので、あまり歩数も伸びていなでしょうと思っていましたが、

　　　１日の目標歩数をクリアしていました。

　　　週末の痛みはなんだったのかな？？

　　　やらなくちゃ！ ってテンパっちゃってる私に 休みなさい　ってことだったのかな？

　　　肩の力を抜いてみようと思いま～す　



×　５月２６日（日）　 6,410 歩

　　　先週金曜日の夕方から足の痛みがあって、土曜日は外出せずに過ごしました。

　　　今日は、用事もあったし、じっとしていると痛みは感じなくなったので、

　　　軽～く歩いてみました。

　　　うん！　大丈夫。　痛くないで～す　

　　　今週は、様子を見ながら、目標歩数は気にしないでボチボチ頑張ろうと思います　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




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　１日の目標　◎ 12,000 歩　（ 最低でも　〇 10,000 歩 ）

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）