2015年1月スケジュールのご案内

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

すっかり更新が遅くなりましたが、今年最初、1月のクラスのご案内です。

【回数チケット】
JIKU YOGA　４回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　10,000円
JIKU YOGA ８回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　18,000円
１回チケット　2,800円
※私の開催するクラスはどこでも使えます

◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前８時～９時１０分
呼吸法から始まり、ヨガでしっかり身体を動かして、最後に瞑想で
じっくりと頭のリセットをしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１／８（アロマヨガ）、１５、２２（アロマヨガ）、２９日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

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2014年12月スケジュールのご案内

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

今年もあと1カ月を切りました。今年中にやることを決めましたか



12月のクラスのご案内です。
その前に、大切なお知らせです

【回数チケット】
JIKU YOGA　４回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　10,000円
JIKU YOGA ８回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　18,000円
１回チケット　2,800円
※私の開催するクラスはどこでも使えます

◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　１２／６、１３、２０日（土）　午前８時～９時１０分
呼吸法から始まり、ヨガでしっかり身体を動かして、最後に瞑想で
じっくりと頭のリセットをしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　１２／６、１３、２０日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１２／４、１１（アロマヨガ）、１８、２５（アロマヨガ）
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

2014年11月のスケジュール

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

今年もあと２カ月を切りました。今年中にやることを決めましたか

私は毎日瞑想を続けること！と先月から始めているのですが、寝る前に毎日
続けていて、以前より自分のブレが減ってきた気がします

さて、11月のクラスのご案内です。
その前に、大切なお知らせです

回数チケットの利用が分かりやすくなりました！

JIKU YOGA　４回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　10,000円
JIKU YOGA ８回チケット（３ヶ月有効、マット代込）　18,000円
１回チケット　2,800円

私の開催するクラスはどこでも使えます

◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　１１／８、１５、２２、２９日（土）　午前８時～９時１０分
呼吸法から始まり、ヨガでしっかり身体を動かして、最後に瞑想で
じっくりと頭のリセットをしていきます。

◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　１１／８、１５、２２、２９日（土）　午前１０時３０分～１１時４０分
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。

◇手ぶらで瞑想ヨガ＠表参道Dol's dessin（隔週日曜）
瞑想、呼吸法を中心としたあまり動かないクラスです。
着替え不要です。動きやすい服装でお越しください。
　 １１／９、１６日（日）　午前１０時３０分～１１時３０分

◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１１／６、１３（アロマヨガ）、２０、２７（アロマヨガ）
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！

★★出張プライベートヨガクラス★★

【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

◆費用　
体験１回　5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。

全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

2014年10月のスケジュール

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです。

もう10月なんですね、1年ってあっという間だなと感じる今日この頃です。

さてそんな中、10月から今年最後の3ヶ月コースが始まります。今年中に体質改善、ダイエット、姿勢矯正など達成するチャンスです。一緒にヨガ習慣始めませんか？

【３ヶ月コース】土曜日朝ヨガ（１０～１２月）
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　１０／４～１２／２２（土）　午前８時～９時１０分

週末朝ヨガ
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　１０／４、１８、２５日（土）　午前１０時３０分～
アシュタンガヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。

◇表参道で瞑想ヨガ＠表参道Dol's dessin（隔週日曜）
瞑想、呼吸法を中心としたあまり動かないクラスです。ゆっくり、内側を見つめていきます。
　 １０／５、１９日（日）　午前１０時３０分～

平日夜ヨガ
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日開催）
１０／２（アロマヨガ）、９、１６（アロマヨガ）、２３、３０（アロマヨガ）　午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪

出張プライベートヨガクラス
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方

【プライベートヨガクラスの目的】
◆身体の不調を改善。
腰痛、肩凝り、片頭痛、寝つきが悪い、姿勢をよくしたいなど
（オプションメニュー）ヒーリングマッサージ
◆精神的なストレス、イライラ、落ち込みを解消。
いつもイライラしてします、落ち込みやすい、仕事パフォーマンスの向上など
（オプションメニュー）瞑想、呼吸法、トラウマアプローチヨガ

【プライベートクラスの詳細】
◆時間：全90分（初回はカウンセリングも行うため、2時間程度みて頂いています。）
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチや呼吸法、瞑想、またはしっかりと身体を使ってむくみ解消や、コアマッスルを鍛えるなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】アロマの香りやマッサージなどで、最後に仰向けになって心身を休めて終わります。

◆費用　
体験１回　モニター価格　5,000円（交通費込）※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。
全３回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効）　１回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。

※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。

2014年9月のスケジュール

いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです

最近涼しいなぁなんて思っていたら、もう9月ですね。
スポーツの秋、食欲の秋。ついつい食べ過ぎちゃうことも多い季節。

そんなときこそ、ヨガ習慣で理想の体型、手に入れちゃいましょう

土曜日朝ヨガ（７～９月）　※随時、体験者募集中。１回だけの参加もＯＫです。
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
　９／６、１３、２０、２７日　午前８時～９時１０分
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前ハウス（毎週土曜）
　９／６、１３、２０、２７日　午前１０時３０分～１１時４０分
＞＞申込先
＞＞渋谷クラス体験チケット（初回のみ）　
＞＞目黒クラス体験チケット（初回のみ）

日曜朝ヨガ
◇表参道で日曜ヨガ＠Dol's Dessin
９／１４、２８日　午前１０時～11時
初心者向けのハタヨガクラスになります。　

木曜夜ヨガ
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜）（女性限定）
９／４（アロマヨガ）、１１、１８（アロマヨガ）、２５日　午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの中でアロマジェルで、全身の凝りや疲れをとっていきます。

出張プライベートヨガクラスのモニターを募集中
アンケートに回答、感想をFacebookで投稿して頂ける方。
◆全90分
◆内容
【カウセリング】ヨガの目的（肩凝り腰痛の緩和、代謝アップ、柔軟性向上など）や今のあなたの症状（肩こり、怪我の後遺症、体の緊張など）を確認。嫌でない方には少しボディワークで身体の状態もチェック。
【その後：ヨガクラス】目的に合わせて、ストレッチ中心やコアマッスルを鍛えるものなど、各生徒さんに合ったヨガを行っていきます。
【クールダウン】希望者にはマッサージをして、最後にシャバーサナで体を休めて終わりになります。
◆費用
5000円＋交通費

※マッサージだけ（30分、3,000円）も受付中です

※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。



ヨガ習慣で、心、身体、頭をリセット。毎日を気持ちよく過ごしましょう