"腹七分" の功罪（s 1000m）

　性懲りもなく、また芝生に除草剤を撒いた。今日明日は晴れ、それ以降は長雨になりそうなので、"今でしょ" という訳。
　ついでに、太刀打ちできそうにない所にはラウンドアップを撒いた。

　午後はジョギングを止めてプールへ。ちょっと遅め、３時頃に行ったら空いていた。
　いつものように５００ｍ、水分補給、５００ｍで合わせて２７分泳いだ。後半の５００ｍはゆっくりを念頭においたので１分遅かったが、そのペースなら無限に泳げそうな気がした。

　プールの後で内科医院へ先日の血液検査の結果を聞きに行った。待合室は満席で１時間待ち、私が最終だった。
　気になる尿酸値は下がっていた。ＬＤＬも下がっていたが、総コレステロールはオーバーだった。
　総蛋白が低かったので「ちゃんと食べなさい」と言われた。食べているつもりだが。

　帰宅して "総蛋白　低い" をネットサーチしたら
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　特に高齢の方の場合には、食事量が少なくなる、高カロリーのものを食べなくなるといった傾向があり、低栄養になりやすい状態にあります。 低栄養になると体重の減少、筋力の低下、風邪にかかりやすい、傷が治りにくいなどの症状がみられるようになります。
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　そのとおり、当たっている。"腹七分" を心掛けているので、確かに食事量は減っている。ＬＤＬが下がったのはその結果だろう。

二ヶ月ぶりのプール（S 500m×2）

　米を踏んで（精米して）、糠を抜かりなく持ち帰った。
　
　先週から気になっていた青梅と氷砂糖を買い、梅シロップを仕掛けた。

　もう一瓶空いている、どうするか。

　暑い日は、特に痛風持ちの高齢者は、無理して走らないのがいい。二ヶ月ぶりにプールへ行った。溝田夫人がジャグジーでくつろいでいた。溝田氏は室戸だろうか。元気なご夫婦である。

　"長く泳ぐコース " に入った。私は遅いので先を譲り、後ろをゆったり泳いだ。風が吹いても痛いという痛風だが、軽くキックすると痛くはないが不快感があった。
　５００ｍ、水分補給、５００ｍ。泳いだのは合わせて２６分くらいだが、もっとゆったり、３０分くらいで泳ぎたい。

　堆肥枠を切り返して糠を投入したいところだが、きょうはできなかった。

いい歳をして（S 1600m）

　今月中にバッハの曲を暗譜しようと頑張っているが、なかなかできない。昨日覚えた個所が今日は飛んでいる。
　いまどきはありがたいことに、いろいろな練習方法がYoutubeにアップされているので自分に合ったものを参考、実践できる。効果が見えないのは練習が足りないから。

　豆が半量しかなかったが、それが却っていい具合の濃さになった。

　
　雨予報だったので泳ぎに行った。きょうは距離を１００ｍ伸ばすため１６往復を２回泳ぐつもりだったが、同じコースを同じスピードで泳ぐ人がなかなか上がらないので、いい歳をしてライバル意識を燃やして予定をオーバーした。
　切の良い２０往復で上がって水分補給とトイレを済ませ、もう１２往復消化した。1000＋600ｍ。

－ 押し倒された行司が取組から目を離して烏帽子を直したり草履を探したりするのはどうなのか？

泳ぎ納め（s 1500m）

　正月飾りはもう止めようかと思いつつ、餅を買った流れで、おもちゃのようなしめ飾りを買った。
　２９日は縁起が悪いらしい。明日飾ればいいだろう。縁起がいいとか悪いとか言うが、"二重苦" って、おやじギャグのレベルだ。気にすることは無いが "どうしてもこの日に" でなければ避けたい。

　玄関に小松菜がまけまけに入ったレジ袋が置いてあった。きのうお邪魔した時に小松菜がよくできていると褒めたので、置いてくれたのだろう。調理方法を知らないので全部湯がいて冷蔵庫に入れた。
　まけまけ＝あふれんばかり（阿波弁） 

　お墓の樒の具合を見に行った。水が予想以上に減っていたが、６本とも元気だった。隣は綺麗に掃除していたが、私は用意していなかったので、水を足しただけで逃げるように帰った。どの墓も一段と綺麗に見えた。

　走ろうか泳ごうか迷ったが、明日から１週間プールが休館するので泳ぐことにした。今年最後なので人が多いかと思ったが、いつもより少なかった。
　練習の甲斐あって、右側のブレスで水を飲むことは極端に減った。
　独占状態で７５０ｍ泳ぎ、水分補給して２回目を泳ぎ始めたら男性がひとり入ってきた。この人の泳ぎが綺麗なので、私は先に泳ぎ終えて、ウォーキングでクールダウンしながら見とれていた。せめてタッチターンがスマートにできたらと思う。７５０ｍ×２。

寒風に負けた（s 1500m）

　きのう買った根付き樒をお墓に生けた。花立は６本あるが、きょうは３本だけ。１本５百円もするので、殊更に朽ちた樒だけ更新することにしている。ケチ臭くて結構。ついでに掃除もすればいいと思いつつ、寒風を背に受けて早々に退散した。また温い日もあるだろう。

　郵便料金が値上がりするらしい。これでまた利用者が減るだろう。完全に降下スパイラスに入っている。
　電子ファイルが扱えない知人に楽譜を送るため、木曜日に郵便局へ出しに行ったら月曜日着になると言われた。３０ｋｍしか離れていないので驚いた。
　まだ投函していないが、今年はもう年賀状を用意した。自力で出せなくなるまで出そうと思っていたが、来年はどうなることやら。

　きょうは間違えず１２時にプールへ行った。期待どおり。入れ替わりに帰る人多く、残っている人は少なかった。
　「練習」と「長く泳ぐ」コースがそれぞれひとつ、「ゆっくり泳ぐ」コースがふたつある。まず「練習」で右側ブレスの自己流特訓を２往復やった。調子が良くなったので「ゆっくり」に移ろうかと思ったが、誰も入って来ないのでそのまま「練習」で泳いだ。どのコースも独占状態だった。
　今日も７５０ｍ、水分補給、７５０ｍで泳いだ。２回目の方が楽なうえに、ほんのすこし速いのはどうしてなのか。

　上がってジャグジーに浸かっていると、そろそろ１時、続々と人が入ってきた。仲良しグループのようで、「ゆっくり」も「長く」も頓着せずに、列をなしてぐんぐん泳ぐ。とても入っていく勇気はない。
　腹は減るが１２時がねらい時であると確認できた。