習慣化

　炊飯器のタイマーがセットできていなかった。今朝はパンの予定だったのでさほど支障はなかったが、このような耄碌現象が容赦なく増えている。

　昨夜は４回起きた。タイ記録。睡眠負債甚だし。

　雨が降りそうで降らないので、すぐ止められる草むしりを始めたら止められなくなった。草むしりは単純作業なので「幸せホルモン」とも言われるセロトニンが出ているに違いない。

　玉竜周りにも手を伸ばして１２時過ぎに上がった。左は2020年4月。３年でやっとこんだけ！

　夕食は手羽元。
　眠りが浅い原因の一つはコーヒーにもあると思う。カフェインは５時間くらい作用するというので、７時以降は飲むまいと思うが、春になって日が長くなると夕食が遅くなり、つい今しがたも一杯飲んだ。
　食後に条件反射的に飲んでしまうのが良くない。習慣を変えるには習慣化のキューを除くことが効果的と言うが、食事を止めるわけにはいかない。
　炊飯器のタイマーセットも習慣化している筈なんだが･････。