暇種

暇種（ひまねた＝と読みます。以前にも使ったタイトルです…滝汗　）

テンプレートを変えました。
よろしかったら、ＰＣ版で見るとか、
デスクトップ版で見ていただけると嬉しいです…(∩_∩)


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食録（２）

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▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月７日のお弁当です。

▲豚肉と野菜のカレー　マカロニサラダカニ風味　なすの生姜風味
大根とベーコンの炒め物　いんげんとコーンのソテー　漬物

熱量４００カロリー　　タンパク質１１．５ｇ　　脂質２５．４ｇ
炭水化物３１．５ｇ　　食塩相当量３．７ｇ　　カリウム６２９㎎
カルシウム６３㎎

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腕痛

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パソコンをすると、目の疲れ、肩こり、
あるいは机にむかっている姿勢が悪いのか、
机とイスの高さに問題があるのか…とか、
あれこれ推測しながら、
サロンパスだらけの、
▼こんな腕で何とか生活しております。

▲見にくいものをおみせしちゃって…m(__)mゴメンなさい

シニアのみなさまもどうぞお気をつけて、
お過ごしください。



▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月６日のお弁当です。

▲エビチリ　枝豆いなりの煮物　ジャーマンポテト
コーンとほうれん草のサラダ　きゅうりの和え物　漬物

熱量３４８カロリー　　タンパク質１２．４ｇ　　脂質１８．６ｇ
炭水化物２９．０ｇ　　食塩相当量３．６ｇ　　カリウム４５７㎎
カルシウム１０２㎎


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食録

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夏本番！
熱中症に気をつけて、
シニアのみなさま、
この夏を乗り切りましょう…p(*＾-＾*)q がんばっ♪


▼１日のお買い物。

▲キーコーヒー豆✖２（モカ　リッチブレンド）
牛乳　青じそドレッシング　ロースハム

▼本日５日のお買い物。

▲レタス　トマト　バナナ　グレープフルーツ

▼低糖質ラーメン風って、何？　と思って３０日に買ってた食材。

▲ラーメン風…思ってた以上に美味しくいただきました…(^_-)-☆


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月３日のお弁当です。

▲デミソースハンバーグ　ゆで野菜のごまマヨソース　昆布豆
野菜ときのこのガーリックソテー　ほうれん草ときのこのお浸し　漬物　

熱量カロリー３９１　　タンパク質２０．６ｇ　　脂質１７．４ｇ
炭水化物３９．０ｇ　　食塩相当量３．１ｇ　　カリウム７８７㎎
カルシウム１１７㎎



▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月４日のお弁当です。

▲カレイの煮付け　メンチカツ　蒸し鶏と切り干し大根のサラダ
ニラ玉もやし　洋なしの赤ワイン漬け　漬物

熱量３２３カロリー　　タンパク質１５．０ｇ　　脂質１３．６ｇ
炭水化物３４．０　　食塩相当量２．８ｇ　　カリウム５９４㎎
カルシウム７５㎎



▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月５日のお弁当です。

▲鶏の唐揚げ　さつま揚げと野菜の煮もの　彩り野菜の甘酢漬け　
いんげんのおかか和え　ほうれん草と竹輪の和え物　漬物

熱量３７２カロリー　　タンパク質１８．５ｇ　　脂質１７．７ｇ
炭水化物３０．３ｇ　　食塩相当量４．０ｇ　　カリウム６１２㎎
カルシウム７９㎎


▼本日の食活。ひじき煮と切り干し大根の酢の物。

▲切り干し大根の酢の物、初めて挑戦してみました。
歯ごたえがあって、
夏場は酢の物でいただくのも、いいかも…(∩_∩)


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