食録

毎度、ハチャメチャブログにようこそ(*^-^)
６６歳の【おばさん】です。←【ばあさん】と呼ばないでね(^_-)-☆

夏本番！
熱中症に気をつけて、
シニアのみなさま、
この夏を乗り切りましょう…p(*＾-＾*)q がんばっ♪


▼１日のお買い物。

▲キーコーヒー豆✖２（モカ　リッチブレンド）
牛乳　青じそドレッシング　ロースハム

▼本日５日のお買い物。

▲レタス　トマト　バナナ　グレープフルーツ

▼低糖質ラーメン風って、何？　と思って３０日に買ってた食材。

▲ラーメン風…思ってた以上に美味しくいただきました…(^_-)-☆


▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月３日のお弁当です。

▲デミソースハンバーグ　ゆで野菜のごまマヨソース　昆布豆
野菜ときのこのガーリックソテー　ほうれん草ときのこのお浸し　漬物　

熱量カロリー３９１　　タンパク質２０．６ｇ　　脂質１７．４ｇ
炭水化物３９．０ｇ　　食塩相当量３．１ｇ　　カリウム７８７㎎
カルシウム１１７㎎



▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月４日のお弁当です。

▲カレイの煮付け　メンチカツ　蒸し鶏と切り干し大根のサラダ
ニラ玉もやし　洋なしの赤ワイン漬け　漬物

熱量３２３カロリー　　タンパク質１５．０ｇ　　脂質１３．６ｇ
炭水化物３４．０　　食塩相当量２．８ｇ　　カリウム５９４㎎
カルシウム７５㎎



▼ワタミ宅食【まごころおかず】７月５日のお弁当です。

▲鶏の唐揚げ　さつま揚げと野菜の煮もの　彩り野菜の甘酢漬け　
いんげんのおかか和え　ほうれん草と竹輪の和え物　漬物

熱量３７２カロリー　　タンパク質１８．５ｇ　　脂質１７．７ｇ
炭水化物３０．３ｇ　　食塩相当量４．０ｇ　　カリウム６１２㎎
カルシウム７９㎎


▼本日の食活。ひじき煮と切り干し大根の酢の物。

▲切り干し大根の酢の物、初めて挑戦してみました。
歯ごたえがあって、
夏場は酢の物でいただくのも、いいかも…(∩_∩)


本日も読んでいただいて ２０１７年７月５日アスカで～す


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