裕美です
先週、鼻水・のどのイガイガ・せき・くしゃみ・身体がだるく・頭も重い・・・「ついに花粉症になってしまった！」
とすごくショックで憂鬱。
こんなに花粉症はひどいものなんだ、鼻水が知らない間にでてくる
病院行って薬でももらいたくなる気分でした。
今週になったら、治ってしまい（笑）、
結局は風邪だったみたいです
でも、今回のは身体からのサイン
だと思い、
食生活ゆるみ気味だったので、今一度、見直しをしようと決意しました！
私はマスク無しで生活できますが、この時期、花粉症かも？と気になる時もあるので少し反応しているかもしれないです。
花粉症の人の話を聞くと本当につらそうだし、
アレルギーを抑える薬は飲みたくないので、予防に力を入れることにしました
１．日本の発酵食品を多く摂る
同じ発酵食品でも、牛乳からできたヨーグルトよりも甘酒、味噌、日本酒などの日本古来からの発酵食品が効く・免疫力を高める！と思っているのが私の考えです。
A：甘酒
紘子ちゃんのブログ★甘酒のすすめ
を思い出して、甘酒生活をデビューします
タニカのヨーグルティアです。
安くはない買い物ですが、
花粉症になって薬代にお金がかかるよりかはいい、と思い購入しました
甘酒・塩麹・豆乳ヨーグルトを作りたいと思います
B：味噌
毎日、お味噌汁１杯を必ず摂るようにしました（怠けてしまい、最近飲んでいなかったこともあり反省）。
また、生みそ＋麻の実（ごまでもいい）を混ぜて、朝ごはんの時に一緒に食べています。
生のままとれるので、酵素やその他、生きた菌を摂取することができて、とても簡単です
生みそ＋麻の実やごま＋しその葉 などもおいしそうです
C：お酒を飲むときには、日本酒をセレクト
私は、発酵食品の納豆が少し苦手なので、以上のことを実践しています。
2.オメガ３系の油を１日ティースプーン１杯摂る
過度なアレルギー反応を沈めてくれる働きがあります。
３．雑穀を摂る
雑穀もついつい省略しがちなので、復活させました。
私はこの２種を交互に使っています。
名古屋の料理教室の愛野先生が以前「鬼退治をした桃太郎を強くさせたのはきびだんごっていうでしょ？！お団子だと砂糖も多いけれど、こうやって雑穀できびを摂るといいのよ」と教えてくれたのを思い出しました
４．お菓子控えめに
５．パンやパスタを控えめに
小麦粉よりもご飯のほうが免疫力は上がると思います。
以上のことを実践中です
