2015年6月27日の朝食。
インゲンのゴマ和え。
空芯菜の粒マスタード和え。
紅茶。
トマト。
りんごヨーグルト。
アスパラメルトトースト。(カリカリベーコンのせ)
昨日 今日のパンは 基本の配合は 以前紹介した
「押し麦パン」です。オートミールを30グラムくらい入れて
その分 全粒粉を20グラムに減らしたりして
その日の気分で 雑穀を増やしたり減らしたりしています。
全体量で 帳尻合わせしています。
水は170㏄です。
ダメだ ダメだ アンデ!
肉も魚も 食べてないですね。
夕ご飯か昼ご飯で 納豆1日1パックくらい食べます。
カスピ海ヨーグルトも 1日1パック(400グラム)食べてます。
でも 全体的にタンパク質が 足りてないですね。
雨が降ってるけど 買い物に行くか!
昨日は ポチッと たくさんありがとうございました。
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その分 全粒粉を20グラムに減らしたりして
その日の気分で 雑穀を増やしたり減らしたりしています。
全体量で 帳尻合わせしています。
水は170㏄です。
ダメだ ダメだ アンデ!
肉も魚も 食べてないですね。
夕ご飯か昼ご飯で 納豆1日1パックくらい食べます。
カスピ海ヨーグルトも 1日1パック(400グラム)食べてます。
でも 全体的にタンパク質が 足りてないですね。
雨が降ってるけど 買い物に行くか!
昨日は ポチッと たくさんありがとうございました。
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雨がやみましたが
その分湿気が多く、不快な感じです。
朝ごはんだけ見れば
タンパク質は十分だと思います。
でも、長くたんぱく質不足になると
筋力不足で脂肪が付きやすくなるようですよ~。
人の事はあまり強く言えませんが
お肉・魚を程よく食べましょう・・・。
緑の野菜種類が違うのですね。
確かに野菜だけでは体が変になりますから
お肉とか魚どこかでお食べくださいね。
湿気がすごいですね。
除湿剤がすぐにダメになります。
筋力不足で脂肪がつきやすく!
た 食べなきゃ。
ありがとうございます。
暑くて食欲なくても最低限は食べます!
斜めから撮ると ぼかせるので
おもしろいかなと 思って今日も
横から撮りました。
上からの方が カメラの設定とか 三脚とか楽なので
そう 続かないと思います。
空芯菜 美味しいですよ。
ねるっとしておすすめです。
ハッシーさんから 脂肪がつきやすくなると
アドバイスいただいたので 気をつけます。