23勤労感謝の日はフルマラソンの予定でした
それなのに予報から雨
&1月並みの寒さ 
2日前、3時間のストレッチ&筋トレで膝を調整
でも、とても完走できる感覚を掴めず
当日の朝、家の外に出て小雨降る中、空を眺め、気温を確認し、、、、諦めました
雨だと着地がさらに不安定で冷えるとダメージを受ける
6年前の東京国際だったか、雨で体が冷え切り着地の度に背中まで痛みが走った。二重橋まで戻って来ていたのに、、、諦めたことがありました
あの時の回復に半年かかったことを思うと。。。
無理してもなぁ、、、でも、インソールのモニターになっているし。。。申し訳なくて
でも、この状態で走ってもその効果をレポートできない
そんなことを繰り返し考え続けた朝の3時間でした。。。
悔しさとDNSした意味のあるトレーニングをしたくてジムに向かってました
「DNSってCHICKENだよなぁ～
」
横浜国際でDNFをした時、こんだけ悔しい思いをしたら意地でも這い上がれるだろうというある意味、自虐行為をしました
それでもあの時はまだ自分は頑張れるという気持ちがあった
だけど今の私はただ逃げているだけじゃないか？と思ってしまう
走ったらまた半月板をどうにかしちゃう、、膝が曲がらなくなる、、、、って
自分でもどうにもならない
去年はやっと復活できたと思ったのに何がいけないのかな？膝とうまく付き合えない自分にどうしようもない悔しさがあります
負荷の少ないトレッドミルで自分は本当に走れなかったのか確認したかったのです
丁度、千葉国際駅伝が始まりこのレースが終わるまでは一緒に走ろうと観ながら走りました
大迫の勢いある走り、日本チームいい出だしです～
窪田の安定した走りに惚れ惚れしちゃいました😍 前からみると若干腰が落ち気味なフォーム？と思ったけれど、いやいや横から見ると全くぶれない力強いピッチ&広いストライド
腰が安定しているからそう見えるのかな？いい走り！いいフォームです
これから楽しみな選手だぁ
新谷は惜しかったけど流石、オリンピアンの美しい走りでした
ちょっと底力が予測できないアフリカのクロカン女王チェプクルイとよく戦いました
終始見応えあって私も飽きずに走れました
ありがとう
そしてやっぱりフォームよ。。。外を走るよりもトレッドミルの方が着地バランスも股関節稼動も把握しやすい 傾斜で調整もできるし
一定して集中して走る分、強度は緩くしててもかなりぐったりしますが、とってもいい練習になります
そして、いい感じに刺激の入った脚をほぐしにプールへ
三連休のせいかガラ空き
占領して泳げそうなので、年末に申し込んだ50m×212本の練習をしようかと閃きましたが、体力残ってなく
それでもロングを泳ぎたくて5km
メニューは至って簡単にPull1km、kick1km、onehand1km、swim2km
何てったって数えるのが苦手なので、250を区切りに往復の息継ぎを交互にします
行きが右であれば帰りは左呼吸
次の250は行きを左、帰りを右呼吸といった感じです
ついでにクイックターンも交互にします
右呼吸スイム→左利き回りのターン、左呼吸スイム→右利き回りのターン
なかなか左回りも板についてきたので、皆と練習する時も対泳者に迷惑かけないほど安定してきました
実は利き回りの方が脚は故障した左脚でキックするのでうまく蹴れない時があるのです。膝が痛かったり、どちらかが腰痛あったりすると両方できると便利です
カラダをローリングしてターン後の息継ぎを流れにのってできるという利点もあります。ヨットのローリングタックと同じ原理かな
でもこれ、オタクなトレーニングかなぁ（笑）結構脳トレですよ
キックも半分は片足づつのアップキック
左脚のアップキックが最悪なので少し多めに調整しますが
でも、この地味トレあとにスイムするとフォームは指先から足先までしっかり意識して泳げます
事故以来、初めて完泳。。。腕肩周りの筋力も筋トレで大分戻ったのでストロークももちました
はっきり言って今日の不完全燃焼を消化したかっただけ？ だけど、いいの かっこつけても無理しても仕方ないので、今日の精一杯できるトレーニングができたから。。。 やったぁ
来るときは半ベソだったのに晴れた顔してジムを出ました
単純よね～
