うわーっ、Mさんのボストンマラソン練習にお付き合いしたら、今日のランがWeekdayにして30kになりました
カラダが出来ているときならいいのですが、相変わらずポンコツ状態なので、 
苦笑
ま、土曜日にメンテに行くので大丈夫
と、夜20kmのペース走
なかなかイーブンで走れましたね
私も最近はあまり走れていないので、よい練習になりました
Thanx
Mさん
アフターの一休み
お気に入りのカフェでかぼちゃのポタージュ
久しぶりのロイヤルシナモンミルクティー 温まりました
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