ふーーーっふーーー
あちこち痛いです
それでも今週もおひげさん練に行っちゃいました
お休みとれたらなぁ。。。と思って でも甘えもこれが最後かな
先週と一変、Onlyツワモノ。。。これは、、ずっと気が抜けない一日になる
うわゎゎゎゎAさんことMrs.Strong登場！
S崎さんがキカイダーと呼ぶ最強マシンのように強くて速いの
お子さんがいるので週末はあまり練習できないので、火曜練のレギュラーです
昨年の五島ではランでお子さんと携帯で話しながら、余裕？の総合3位
もちろん、寝る間も惜しんで家のことやりながら仕事も練習もしてるから、彼女の努力は誰もが認めるところです
Sちゃんにしてもとっても華奢で小さいのにやっぱりお子さん2人もいて。。。 しかもお子さんもご主人もトライアスロンをやるというから驚きです
実家の千葉へ帰る時は4人でバイクで帰るとか
そんなご家族、始めて聞きました
でも、素敵です～
見習わなければいけません。自分だけのことでなく、仕事も家族のこともきちんとやって、自分が活き活きできる場を家族にも応援してもらっている
ハンパなく強く賢く優しい素敵な女性たちですよ。。。ホントに
そして、Sちゃんはこの日は朝で遅れて、集合時間に間に合わないと一人宮ヶ瀬練に行っちゃいました
よって、おひげさん、MTCのOさん、ロードのKさん、Gさん、Aさん、私
Aさんの距離を乗りたいリクエストに応えて横浜～三浦へ
@横浜のお花
今日は全員TT
いつものブレーメンで休憩
AさんのP2、迫力ありすぎ
あの風車までの坂を登る余力を残そうと思っているのに、皆、速すぎです～
朝ごはん、カフェオレだけだったからここで充電しないと倒れます
Aさん、ヘルメット被ったままです（笑）
案の定、三浦の坂で千切られ、追いかけましたぁ
城ヶ島でランチ休憩
皆はマグロ丼でしたが、Kさんと私は大根が欲しい。。。とマグロ定食
大盛り無料、バイクで来たらイカゲソサービス
君のイカゲソはそっちのテーブル。。。だそうな
角煮もついて赤身の良質タンパク質摂取完了
葉山～134、追い風もあって日曜とは打って変わって気持ちよく走れました
海の色も空も青く気持ち良い～
でも一人では絶対出さないスピードで走ってます～
先頭を爆走するKさんにくっついて海沿いを結構いいペースで走れたのが嬉しかった
Dolちゃんは乗らないと軽くなって速く走ってくれないので
みんな小腹空いて最後の休憩 @境川入口
城ヶ島から約40km あのまぐろ定食は40kmしか持たないの？
宮古には×4食べなくちゃいけないなんて。。。大丈夫かな？
Kさんカメラ好きです
色気のないセクシーポーズとつっこみ入り～ いい大人が地べたでアイスやパンを食べる。。。お花見じゃないのに（笑）
そして、この男性方は246でも飛ばしてさすがにAさんと私はやっとこついて行きました
距離170km Avg28.3
疲れたぁ。。。思えば土曜、日曜合わせて550km近く走っていることに気づき。。。
あわゎゎ 確か月間でも最高700位までだったはず
当然、ブリックもろくに走れませんでした
バイク練が一番楽しいから、スイムとランが足りてません
乳酸抜かなきゃ～と、またも紫玉ねぎに頼る
辛いけど、アリシンは水溶性なので水にさらさないで食べるのが秘訣。
辛みを抑えるためにリンゴを入れたら、なかなかイケマシタ
ビタミンプラスでタンパク質の吸収率もUPです
脚が限界にきていたので、鶏のモモ肉
レモン&ハーブ、ケッパーで仕込んでおいて良かった
カロテン豊富なパプリカも加え、更に抗酸化力UP
筋繊維の修復には同じ部位がよいと元UCバークレーの動物生理生態学者の本を読んでからちょっぴり意識して摂取しています。
彼が40すぎでシカゴ100km優勝、マスターズ世界記録を達成できたのは長距離を飛ぶ渡り鳥や動物の行動学と栄養素摂取の研究をし、工夫をしたのが大きいと言っていたからです。
確かにもう考えて摂取しないと、リカバリーできません
ロングライドでコンビニの食べ物ばかりなので、夕飯はきちんと考えたいかな
でも、あともう1-2品作りたいけど。。。食べれるようにならなきゃ
