今日は敬老の日。６５歳以上の高齢者が初めて３，０００万人を超え、総人口に占める割合が２４．１％となった。かくいう私も団塊の世代であり、来年は仲間入りすることになる。<o:p></o:p>
昨年６月から始めた「計るだけダイエット」は、秋の陣に入る。９月１６日～１２月１５日の３カ月。毎日朝と晩に体重を計ります。１日１万歩を歩きます。「ためしてガッテン」に「噛む」のＷダイエット効果、褐色脂肪細胞の活性化と食欲抑制につながるとの記事がありました。カレンダーのチェック項目に「よく噛めた」が設けられたので、取り組んでみようと思います。<o:p></o:p>
今朝の体重はちょうど７０キロ。体脂肪率１９．５％。疲れなど体調が悪くなると口内炎が出来きます。幸い今年は口内炎にはお目にかかっていません。ニコニコさんの体重も毎日計り、二人三脚で「計るだけダイエット」を続けて行こうと思います。
ウォーキング中に見た田んぼに移るが影がアートのようです。
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