きゃねこ 3132k

パーソナルで仮説が当たる

金子です

なるほど

こんばんは

本日はR-BODYでパーソナルへ

金子の担当してくれるトレーナーさんは3代目

担当するとちょうど区切りの年で任期満了で違う場所へ行ってしまうので今回は初めてのトレーナーさんです

元スピードスケートの選手だそうで

金子がなんか調子悪いな、、、疲れか、、、と思っていたことの解像度が上がり

なんだここが固かったのか！と解決できました

今やってるトレーニングメニューもブラシュアップでき

これからのコンディショニングが更に洗礼され走りの質も上がりそうだなと感じました

トレーニングがひとしきり終わり質問コーナーへ

金子が気になっていたのはスピードスケートで加速する際の足裏からどのような方向に力を伝えているかということ

ランニングでは前に進もうとして足裏から斜め後ろの方向へ力を伝えようとすると

発揮した力よりも進まず疲れてしまい

真下に伝えると進んでる感じは弱いのですが実際には速く進み、力も使わず気持ちよく走れます

なので

真横に振っているように見えるスピードスケートも実は真下に力を伝えている説！！

さてどうだ！？

回答

真下です

おおおおおおおお！！！！！！

仕組みはよくわかりませんが真下に力を伝えると前に進むっぽいです

そうなるとスクワットの動作はランニングに直結しているので

スクワット→斜め前に進むようなトレーニング→ランニング

の流れではなく

スクワット→ランニング

の流れで充分なのでは？と思います

知らんけど

笑笑

トレーニング意識の革命が起こった今日のパーソナルでした

奥が深いでぇ

今週末は3戦目

仙台ハーフ

ライブ配信もあるっぽいのでぜひ観てください！

明日は

あずま食品　国産中粒納豆がおすすめ！

それでは💤

きゃねこ 3131k

応援ありがとうございました！
金子です

フラット


こんばんは

GGN 5000m G組

14‘00“58 4着！！

(ZAWAちゃんねる様より頂きました)

うーん

悔しい！！

13’45”を狙いに行き
日本選手権で学生が27分台前半を出しているのに

14分台

集団がペーシングライトを追わなくなったので

まずい！！と思い飛び出ました

折角宮崎まで来て何も得ないで帰ることは絶対に嫌だ！

という心理でした

69“のペースから63”に上げて

すぐ力尽きました、、、

まだ63”を途中で挟むには早かったですね

その後ズルズル落ちる

と思いましたが気がつけば4着

14‘00“

ラスト2000mは5’32”と入りの2000mよりも速いラップで帰ってきました


粘りが一段高いレベルに達したという事実を得られ

アップアップになってからもう一度上げていく事ができていなかったのですが

このレースを通してできるように

全体的にタイムが低調でしたのでエキサイトして14‘00“に乗ったことはタイム以上に収穫の多いレースとなりました

悔しいけどね！！


ホテルに戻るとお子様2人連れのご家族が声をかけてくださり

愛媛マラソンでも写真を撮ってもらいました！
と
子どもと写真を撮ってください！と言っていただけてニッコニコで写真を撮りました📷

嬉しいですねぇ☺️

ちょうど工藤、岡本さんと

写真撮ってください！と言われる選手になりたいよねぇ〜と話ていたのでタイムリーでした

わざわざ応援に来てくださって

将来はコモディイイダに入ります！とも言っていただけたので楽しみにお待ちしてます🙌


初めての宮崎、初めてのGGNでしたが充実した遠征となりました

行かせて頂きありがとうございます🙇‍♂️

来週は仙台ハーフですのでしっかりと結果を出せるように頑張ります！！

空港にナッシー(アローラの姿)

明日は

アボカドがおすすめ🥑

それでは💤

きゃねこ 3130k

明日から宮崎

金子です

はつ

こんばんは

明日から宮崎に行きます

ゴールデンゲームズイン延岡

通称GGNです

大学時代に憧れていた大会で

エース格の選手が出場しているのをみて

すげぇなぁーといつか出てみたいなぁと思っていました

まさか出る日が来るなんてね！！

折角出るなら

どげんかせんといけないところです

13‘45“チャレンジしてきます

やっぱり40秒台に乗るかどうかは大きく

その中で45”台になるとちょっと格が上がる感じがする！

そんな理由でモチベ高めです🔥

後は初めての宮崎なので

シンプルに行くのが楽しみ

ばっこりチャレンジして

ニッコニコで帰宅できるように頑張ります

明日から

RPGW！！

GGNみがある！！

ぜひお得盛りだくさんですのでお買い物にいらしてください！

それでは💤

きゃねこ 3129k

1/4終了

金子です

3/4

こんばんは

昨日は日体大競技会10000mに出場

28‘47“58 組2着でした

前より28分40秒台くらいだと予想していましたがその通りに

前半はスローなペースで28分台を出すなら最高のペースで國學院の学生が引いてくれ

後半5000mの方が速いペースで推移しました

ラスト150mで勝ちを確信しましたが追いつけず1秒以内の差で2着

悔しいっすね😫

今回は同じ組に稲田、工藤、市川がいました

工藤、市川が調子良く走れており

下剋上するぞ！！という意気込みも耳に入っていました

真っ向から勝負で同じ条件

全力でぶつかろうと闘争心も燃えていました🔥

結果的に集団の流れを読みするする前に行きベストポジション略してベスポジを確立

縦長になった集団で工藤が後方になってしまい気がつくと集団が分離

ここで明暗が別れましたね🤔

市川はアクシデントがあったそうですが

勝ちは勝ちだ！！(大人気皆無)

先輩を見せられて胸を撫で下ろしました

今週からスタートする4週連続のレース祭り

得たい経験値としては高強度の負荷

限界に挑むチャレンジペースの負荷はレースでやるのが手っ取り早いのです

注意するのは怪我

後半キツくなった時に起こる代償運動を高負荷でやるので怪我へのアクセスが良好

しっかり落としてレースでせめて上手く繋ぐ

あの手この手でこの日程をこなしてパワーアップしていこうと思います

ということで明日のお買い得

明日は舞茸がお得！！

休日の皆様はぜひお休みをご堪能ください！

それでは💤

きゃねこ 3128k

タンドリーチキンの匂いはカレー粉とケチャップ
金子です

簡単


こんばんは

ふと今日の晩御飯はタンドリーチキンが食べたいなぁと思い

レシピを検索

どうせ面倒いんでしょ？

と思っていたところ

すごくシンプルで簡単

でもそのレシピは漬け込み1時間と書いてありました

今すぐ肉を焼きたい金子🍖
待つはずもなく

すり込めばええやろ！！ということで

フライパンにぶわぁ〜と塩胡椒・カレー粉・にんにく・ケチャップ・ウスターソースをかけ

じゃりじゃり

そしてジュワーと皮目を焼いてしっかり焼いたら裏返し

少し火を通したら料理酒どくどくと入れて蓋を閉じて蒸し焼き

弱火でじっくり火を通し完成🔥👏

しっかり味もあって柔らかくできました

なんとかなるもんですね

月曜にカレーを作ったので週2回になってしまいましたが美味しいのでオールオッケーです

金子おすすめレシピですので参考までに🙇‍♂️

分量は全て適当なので悪しからず

笑笑

さて明日は

ムネ肉が安いですね！

チャージデーなのでお見逃しなく！

それでは💤

きゃねこ 3128k

我が家ニュースが溜まっていました

金子です

すごいな

こんばんは

この前ちょっと話すことがあり家に電話しました

すると

実家が空き巣に入られた　笑笑

という報告が

笑笑

思わず笑ってしまい

盗るものなかったでしょ？何も盗られなかったんじゃない？と聞くと

盗るものが本当になくて怒ったのかすごく荒らされてた　とのことでした

笑笑

そうなんです

実は実家は現在空き家状態

全ての貴重品は現在住んでいる所に持って行っているので本当に何もないんです

近所で空き家が多発していたため

近所の人が少し様子を見てくれた際に窓ガラスが破られていて発覚しました

たまたま帰ってて鉢合うことがなくて良かったですね

戸締りしても悪意の前では意味をなさないなと思った次第です

あくまで施錠は侵入するハードルを上げるだけなのだなと改めて思いました

片付け頑張っておくれ👍

本当は手伝った方がいいんだよねこれ🤔

今日で寮合宿終了

なんだかんだ今の時期は朝霞での合宿の方がジムや治療にも行けて経費も抑えられていいなと思います

計4日間という長期の時間をいただきありがとうございました🙇‍♂️

今週は190km弱走り込めました

日差しが強くなってきたのでお風呂に入ると肌がピリピリ痛みます

夏が近くなったなぁ

今週から4週連続のレース

既に怪我と隣り合わせのひりつく状況ですが

トラックの川内優輝さんスタイルとしてストロングスタイルを確立し

レース毎に強くなっていきたいと思います

明日は

明日はアボカド🥑

マグロとすごく相性いいですよね！

ぜひお立ち寄りを🙏

それでは💤

きゃねこ 3127k

今日一日みっちり充実

金子です

飛び石合宿

こんばんは

明日を跨ぎ本日と金土日で寮合宿をさせていただいております

今日の練習は10000mペース走

もはやLT走では？という思いを胸にしっかりこなしました👍

これくらいはリズムで走れちゃうんだなぁとしみじみ

朝の4時起きで準備して臨んだので

今日1日はほぼ動いて隙間時間に勉強しました

過去問の点数も合格点に乗っているので継続してやっていこうと思います

さて

最近競うことが多くなっているので少し闘争心がついてきたなと思います

今になって？という感じですが

プラスに働けばいいかなという具合です

来週末に日体、翌週にGGN、その翌週に仙台ハーフ、その翌週に東日本実業団選手権

まさかの4週連続！！

大丈夫か？笑笑

今更心配です笑笑

福井とこの前の日体が2週間

また2週間で上記のサイクルに行きます

昨年この連戦サイクルをやった選手がほぼほぼ怪我をしてきているので工夫が必要ですね

東が終わったら少し落とさねば、、、

無事乗り切れますように🙏

さて明日は

PayPayがお得！！

ぜひお得に決済方法を選びご活用ください！

それでは💤

きゃねこ 3126k

自己ベストまであと数センチ

金子です

0.02秒

こんばんは

昨日は応援ありがとうございました🙇‍♂️

日体大5000mに出場し

13‘54“55

(新電源の監督様より沢山お写真を撮って頂きました。ありがとうございます🙇‍♂️)

自己ベストは13‘54“53

0.02秒でタイ記録

ラスト１周で後ろから来た選手2名が前に入り加速できなかったことが悔やまれますが

追いつかれているので過失は金子です

練習で意識していた66”ペースがかなり心地良く走れたこと

ラスト100mの練習がまんまレースで出たことがかなり大きな収穫でした

多分ラスト100mは13秒台のはずです、、、きっとね、、、

今年はスピード化を図り10000mやマラソンに繋げる手法で行きます

そのための5000m

13’40“くらいは行きたいところです

工藤や九嶋、市川など若い戦力が燻り頭角も現しているので胡座をかいている訳にもいかずとても良い刺激をもらってます

昨日はスタート前に過緊張して滅茶苦茶帰りたかったのですが

ウォームアップが終わる辺りで急に開き直りパァっと視界が広がりました

多分ゾーンに入るタイミングだったんでしょうね笑笑

レースも常に冷静に状況判断でき

2000mで工藤がバーっと前に行った時も

それは悪手だなぁと工藤を泳がせて落ちてきたところをパクリ

工藤が前に行った時に今日は工藤に勝ったなと確信しました

5000mの中に潜む甘い罠なんですよねアレ

今回は技術面で勝ちましたが力は拮抗していると思っています

引導を渡されないように進化していかなければですね

確実に進歩しているので13‘40”をサクッと出して27分台に繋げるサブテンもして駅伝も勝ちます

欲張りなので全部します

最後にどーでもいいプチ情報

九嶋が話聴くの凄く上手くなってます

以上

お買い得コーナー

ぜひお得なのでお立ち寄りください！

それでは今日も元気にいきましょー

きゃねこ 3125k

久しぶりに52kg台

金子です

減量

こんばんは

昨日負荷の高い練習をしたため

久しぶりにお腹がゆるキャラ

朝練してご飯食べて体重計に乗ると

52.5kg！！

先週は55kg弱と増量していたのですが

通常でも53kg台

一気に落ちたなぁと思います

今日も1日お腹がぐるぐる🌀

懐かしさを感じますね笑笑

朝練を終えてからお花見へ

近所の河川敷に人がいっぱいでした

昨夜は近所の公園に夜桜を

この数日しか咲かない花を観にくる風習ってどこか少しオシャレですよね

今週13日土曜日は5000mレース

今週もレースのような負荷をかけたので3連戦相当ですが

しっかり13‘40“台を狙って行きます

それにしても皆んな昨日の練習出来過ぎじゃないか？笑笑

集団で14分一桁相当

うまくやれば13分台でたぞ？？

今までこんな状況はないので改めて進化していかないと淘汰が待っているなと感じます

朝霞駅前のジムも契約したので帰り道寄って帰る習慣をつけたいと思います！

明日は

均一セール！！

義両親から送っていただいたデコポン、清見は美味しかったなぁ🤤🤤🤤

しらぬひも試したいですね！

それでは💤

きゃねこ 3124k

苔も生やしたいしPCも欲しい

金子です

よく

こんばんは

飼育しているイモリ水槽に苔を生やしたいなぁと思っています

沖縄で苔を売っているお店がシリケンイモリも苔リウムで飼育しており

苔が汚れを吸い取り成長するのでメンテナンスをほぼしていないとのこと

イモリにも飼育者にも優しく最高だなと思っています

苔欲しい、、、

また社会人として珍しいと思うのですが

PCがない！

昔大学入学時に買ってもらったPCはもう機能せずデスクトップが欲しいのです

ちょうどつくばマラソンでとんでもない高級チェアをいただいたので

あとはデスクとPCだけ

しかしスペースとコンセントが、、、😭

家をまず買わねばなりません

節約しよ💰

そんな時は

広告の品

明日は男爵じゃがいも！！

それでは💤

きゃねこ 3123k

ふくい桜マラソン2位でした

金子です

ありがとうございました

こんばんは

気がついたら終わって2日経ちましたが

結果は2位

先頭争いを終始繰り広げましたが1位とは2秒差

うーん

弱いなぁと振り返るたびに思います

ただ今回はノリと勢いで参加した部分もあるのでタイムは14‘07“で上々

練習に文脈からすればこれだけ走れるものなのかと驚きました

JPの風戸君が沢山写真撮ってくれました

本当にありがとう😊

後でご飯いこうな！！

さて色々収穫があり

帰りの新幹線をグレードアップさせグリーン車で帰宅(時間変更したらそこしか無かった)

人生初のグリーン車はとても快適でした🙆‍♂️

払う価値あるなと思います

まあ

これから先にもそう多くない経験でしょう

この季節だけあり引退　移籍　退部

この話題がかなり多く上がります

思う事は色々ありますが

金子が退く場合は

・やり切った

・お世話になりました

・ありがとうございました

この３つを心の底から言えるような歩みをしたいなということ

良い環境ってのは整えられたことだけじゃないと思いますね

伸びて長く続く環境、職場から応援してもらえる環境

これが最適なのではないでしょうか？

お金がもらえる、働かなくていい

この基準を軸足にすると本文とズレていくような気がします

太く長くやっていきたい所存です

さて明日は

BIGなポイントが当たる

楽天ポイントパワー！！企画

金子が考えた店内放送が流れるかも知れません！

ぜひお立ち寄りください！

それでは💤

きゃねこ 3122k

昨日下書きまでして忘れました

金子です

破棄

こんばんは

昨日から福井入りです

恐竜だぁ

おおむかしの動物　という図鑑を買ってもらい読んだ記憶が蘇りました

たっかい本を買ってくれてたなぁ

将来への投資という意味もあったと思いますが生き物が好きなヤツ止まりでしたね

忍びない🥷

余談ですが

スデゴサウルスが1番好きです🤔

なぜ福井にいるか？

それは代打でレースに出場するからです

はい

ふくい桜マラソン2024

第1回大会で弊社がサポートしている大会です

シーズン移行期ということもあり

怪我が多くコンディション不良で辞退する選手が多かったため

お呼びが

昨日監督が

コース完璧に覚えたから明日の朝案内してやる！！このコースはねぇ！見ると見ないとでは差が大きいよ！！

とのことでしたのでお任せしてjogスタート

そうです

既にここで過ちが

イイダ陸上部の掟その1

監督の発言は信用するな

基礎の基礎を忘れていました

スタートして1kmほどでコースロスト

こっちか？こっちじゃない、、おかしいな見覚えがない、、こんなのあったけ？この直線が長いんだよ！(走らない場所)わかった！！(わかってない)、妖怪の仕業か？？

などなど

最終的に

自分で調べて、自分で走るんだから

結局コースの距離は変わらないから

と

早速部屋に戻りコースを調べると

ああ、、、

黄色の線が案内されたコースです

もう一度言っておきますが

完璧に覚えた　と豪語してこれです

1級フラグ建築士！！

回収もプロですね！

あまりにも完璧な前振り

金子がこの出来事をSNSで発信して

文字として今日の出来事を読んだ監督が一言

これ、ひでぇな！！

後に監督は

遠征にマネージャーの帯同がなく監督だけの時に

選手から

スタッフが欲しい！！と言われる理由がわかったそうです

みのりんって本当に大変だな🙄

明日の朝にコースを見るのでまあ何とかなります

しっかりチャレンジしていきます！！

明日は

味ポンが安い！！

それでは💤

きゃねこ 3121k

お陰様で全行程終了

金子です

感謝

こんばんは

お陰様で無事沖縄合宿を終えました

1週間での走行距離は217km

距離もある程度踏みつつ

強い出力でスピードを入れる

これが金子のテーマでした

多分この合宿で1番走り込んでるはずです(金子調べ)

合宿地で有名な場所とはかけ離れ

合宿として成り立つのか不安はありましたが

アップダウンが多く(平地がほぼない)

何より暖かいという点でこうも身体が動きやすく、疲れも取れやすいことを実感しました

大学生や実業団、プロが沖縄で冬季に合宿する意味がよく分かりました

この期間沖縄で練習で来たことがかなりアドバンテージになることでしょう

決して安いものでない沖縄合宿に先行投資として1週間も長期間行かせていただき本当に感謝です

jogの日は方々の海岸に向かって走り日の出まで見れ

また北谷まで行けば綺麗なビーチ沿いを走れ

本当に夢のような合宿でした

美味しい思いだけしてるわけにはいきませんので

しっかり結果を出せるよう気を引き締めていきます

入江というか海岸に出るまで片道5〜10km

高低差100m以上だったと思います

行きは下りで帰りは上り

そんなコースでした

沖縄に住む友人や知人にも会えて一緒に練習できたことも充実した要素のひとつです

トラックシーズンに向けて疲労を取りつつ

ギアを上げていきます！

さて明日は

西新小岩店オープン！

金子はデスクに溜まった仕事があるので明日は行きませんがぜひお立ち寄りを🙏

明日は均一セール

下のチラシは滝野川店です

右側の大量仕入れの商品は大体金子が登録した商品です👍

お安いのでぜひ！

それでは💤

きゃねこ 3120k

明日最終日

金子です

名残惜しい

こんばんは

ゴーヤチャンプルーを食べる事1週間弱

明日で最後か、、、

今回の合宿では4月のトラックに向けた移行期として距離もある程度確保しつつスピードを挿入していく算段でした

アップダウンしかない沖縄市内では思いの外繋ぎのjogで良い負荷をかけることができ

メイン練習＋スピードで100m12秒台(参考タイム)出せたりと

とても順調に練習できています

毎朝方々の海岸を目指してjog

工藤選手とちょうど日の出を見ることができました☀️👏

本当に綺麗な景色で感動しました

素晴らしい

手探りな合宿でしたが

暖かいだけで身体が動きやすく

仕事がないこともありますが身体が楽です

また日常に戻りますが今回の合宿が駅伝に繋がるよう頑張ります！

明日は朝イチでハード練習

頑張ります！

それでは💤

きゃねこ 3119k

OBの国吉選手と会えました
金子です

同期


こんばんは

昨日は練習でOBの国吉選手が競技場まで来てくれました👏👏👏

本当に会えて嬉しかったです😊

会社を辞めてしまっても
いつ会っても当時の延長でいられる仲というのは良いものですね

新年度は人が入れ替わり
近くとも遠くとも別れがあります

沢山お世話になった人やとても親しい人が
その日を境に日常の枠から姿を消し段々といない状態が日常的に変わっていってしまいます


悲しい、寂しい気持ちがありますが
いまいちそれが表現として出ていきスッキリする事はできません

100%気持ちを表せればスッキリするんだろうなぁと思いつつ

60%で頭打ちになります

今年も衝撃的な別れがありましたが
もはや何と言って良いのかわかりません

ただただ今後が上手くいくのを祈るだけです🙏

新天地でのご活躍をお祈り致します！！

さて

昨日は東海大の後輩とも沢山会いました！

現在市民ランナーとして活躍している濱崎さんもいらっしゃり皆さんがお土産をくださいました！

それにしても
懐かしい顔ぶれでした😊

ポイント練習もこなして距離も踏めて順調です🙆‍♂️

宮城選手と数人でご飯に行った際

ある選手が
上を目指す事は苦しいことに直面することが多い、練習とか上手く行かない時、苦しくなってしまわないですか？

と全体に問いかけました

頷く大勢

ぽかーんとする金子

すると宮城選手は

金子さんは楽しいですよね？　と振ってくれ


うん、超楽しい

と回答


流石よく分かってらっしゃる！！


確かに苦しい時はありますし上を見たら絶望感も湧きます

でも少しづつでも登って行く感じ楽しくない？？と思うわけです

まあ呑気なので

笑笑


国吉くんとも沢山話せて凄く良い時間を過ごせました

OB、OGは陸上部問わず会社も今の基盤を築いてくださった方々です

今の環境はその下で成り立っていると改めて覚えておかなければならないと感じました

将来的に我々もその土台になるわけですので
出来るだけ良質な土台原料になれるよう頑張ります！

明日は

金のつぶたれたっぷり！たまご醤油たれ

それでは💤