本日は＜なもえりのささやき＞
お時間よろしかったら おつきあいくださいませ
みなさま 体調はいかがですか
我が家は なんとか 体調を管理しようと
最近 ぶるぶるマシーンを最安値のところをチェックして
購入し 筋肉を育てようと計画
夫は きちんと毎日試み やっておりますが
私は・・
まず １回目やってみた結果
なんとなくの 腰の痛みが・・
一時中断・・ ２日程あけて再び挑戦したときは
もや〜としている身体が すきっとした感じになり
コレなら大丈夫と思っていたのですが
ちょっと 色々試しているうちに またまた私の身体には強すぎたのか
背筋・・背中〜腰にかけていや〜な痛みが出てしまった
いつも コリコリが強い人なので
やっぱり マシンで無理矢理するのでなく
まずは ゆるめて ちょっとづつ進めていかないといけないようです
そういえば
以前 股関節を痛めた時も「これは いいかも〜」と
＜股関節に刺激を与える椅子＞なるものを鵜入しやってみたものの
強く無理に押すせいなのか 微妙に違和感が出て 中止
結局 姿勢に気をつけ なるべく直角椅子に座る様にし
ゆるめのストレッチ・・ 少しづつ 負荷をかけながら進めるストレッチを
続けるうちに 良くなっていったのを思い出す
今回も たぶん あまり鍛えられていない状態の筋肉には
強すぎるのかな・・
YouTubeで ストレッチのやり方をみつけて
ほぐしを試みていくことにした
なかなか この微妙な嫌な痛み 大事にならないようにしていかなきゃね
それにしても 夫は ドンドン前に進めている
アスリートな感覚が羨ましい
ということで
体調に合わせて
私の場合は ゆる〜い感覚から ストレッチほぐしをしながら
やっていくことに致しましょう
背中のコリ・張りを根本的に治すストレッチの方法をご紹介！
