テルサフィットネスクラブ

手抜き夕食を食べてから、テルサフィットネスクラブへ行きました。

４レベル５回目です。

ウェイトトレーニングは全部こなしました。

運動前

運動後

えごま

今日は手抜き、鶴屋フーディワンのお弁当を夕食にしました。

汁物

鶴屋フーディワンで、熊本県産の「えごま」を買いました。

大葉に似ているけど、クセのある香りと味です。

せせり肉を焼いて、えごまで包んで

えごま油をかけて頂きました。栄養価高そう、身体によさそうです。

朝ごはん

朝ごはんは、滝川パンの穀物パン、野菜スープ、コーヒーです。

野菜スープの材料は、たまねぎ、にんじん、セロリ、赤色パプリカ、黄色パプリカ、ズッキーニ、トマト、ソーセージです。