ああ、腰が痛い・・・

　今日はずっと雨が降ってましたね。こういうお天気は腰にも悪いみたいですね。用事があって病院まで行きました。先日の検診の帰りに貰った書類を見ると次の予約表がありませんでした。確か6月の25日頃かと思ったんですが、薬が減ってきましたので心配になって再発行してもらいに行って来ました。
　書類はすぐに発行してくれ、わたくしの勘違いで6月の10日が次回の検診でした。行って良かったです。

　病院までは歩いて15分なんですが、雨ですしゆっくりと歩いて行きました。10分もすると右の腰が張ってきましてね、病院に着いたときにはもういたくてね、椅子に少しへたり込んでいました。用事を済ませて帰りましたが、痛いですねえ。ゆっくりそうっと歩いてきました。帰りはスーパーでつまに頼まれた買い物もありましたしね。買い物はまず病院のそばの豆腐屋さんで国産大豆のおから、スーパーでは牛蒡を買ってきてと言われてました。行ったら雨のせいかナンとポイント8倍だそうです。ついいろいろ買い込みました。ピーマンと牛肉も買い、牛蒡と合わせて炒め物の予定に。それに筍とカボチャとナスを買いグリーンカレーも予定に。ああ、楽しいな。でも腰が痛い。こんなに持って帰るの大変。案の定腰が痛くなりゆっくりゆっくり歩いて帰りました。おかげで往復40分コースが55分ぐらいかかったかな、トホホ。

　夕食は食前に血糖値を計ったらまた高いのでおかずも鰺フライとか塩辛とか旨そうなものが並んでましたが。少しずつ食べておしまいにしました。食後の血糖値は怖くて計れず、なんちゃってチップがなかったから。目薬、薬を済ませてお風呂に。また半身浴で最後は井戸水。ああ、今日も早く寝られそう。このテレビ、シチリア島の話を見て9時には就寝ですね。

久しぶりの八時間睡眠

　昨日は9時就寝、久しぶりに寝室のベッドで寝ました。12時、2時半とに買い目を覚ましトイレに行きましたが、すぐにまた寝付くことが出来、最後はちょっとうつらうつらでしたが5時に目を覚ましました。つまはもう仕事に出かけたあとです。ゴキブリ体操を3分ぐらいやったあと、書斎に行きダンベル体操標準コース15分、一ランク上のコースは止めておきました。昨日肩がちょっと痛かったですからね。軽い方の2kgのダンベル使用です。そのあと隣の和室でストレッチ10分、結構身体は硬いです。「真向法」なんて夢のまた夢ですね。

　一汗流してお風呂に入りました。昨日美容院に行ったので今朝は洗髪はなし、さっとシャワーで身体を洗ったあと半身浴、目が覚めますねえ。井戸水を浴びて上がりました。体重は変わらずですね、昨日飲んじゃったから。体脂肪率も20％になっていますね。今日から頑張ります。

　レンジのフルコース、もち麦御飯、大根とジャガイモの味噌汁、蓮と豚肉の広東風生姜炒め。レモンを半分搾り、コントレックス200ccで割り青汁の粉を入れてシェイク、ふー、さっぱり。食前薬を飲んでいただきまーす。
　量は少ないけど美味しいなあ、少ないから余計そう思えるのかしら。今日はなんか料理したいなあ。飲まないけどね。

　ここで某方面から電話、少しお金を返してくれるみたい、よかったなあ。これで貯金の減りが少しスローになりそう。まあ、シコシコ行きましょう。

　朝からしとしと雨ですね。とりあえず午前中はハングル講習ですね。昨日は大分進みましたが、一晩寝るとまた忘れちゃっていますね。困った脳みそでございますね。子供の頃は横目で見ただけで教科書なんて全部憶えちゃった物ですけどね、腐っていますなあ、おっさんの脳細胞は。まあ、コーヒーでも飲んでお勉強いたしましょう。