寝る前に・・・

　もうお風呂から上がって洗い立てのパジャマを着ましてね、あとは寝るだけですね。目薬も二種類、15分ぐらいの時間差で差し、二番目のあとには顔を洗いました。一応決められたとおりの使い方は守っています。喘息の粉薬を吸ったあとはうがいをします。そのあとついでに歯を磨いてから半身浴、明日の朝少しでも足が痛くないようにゆっくりと暖まりました。今日は夕方も一時間半の散歩をしてきましたからね。まあ、そのうち20分あまりは古本屋で本を探していましたけどね。

　最近の若い人を見ていると、本屋で見ているのはなんか漫画ばかりのようでしたね。すぐ蕎麦の大学の学生さんみたいですけど。悲しい事ですなあ。まあ、財務大臣にぐらいはなれるかもしれませんけどね、はは。わたくしもずいぶん気を入れて探したんですけど、なかなか家に残したいような本に巡り会えませんでした。まあ、家にあって読んでない本が一杯ありますからね。

　夕食は昨日のカレー少しとか、めざしと塩からでご飯とかね、カボチャの煮物、冷や奴に海苔の佃煮をのせてとかね。ちょっと多かったかもしれませんね。食後二時間の血糖値が180もありましたから。明日はもっと気をつけましょう。お酒は今日も飲みませんでした。つまもつきあって飲みませんでしたね。良いことじゃあありませんか。さあ、疲れた。眠りましょう。おやすみなさいね。

変化、少しずつ・・・

　最近気がついたんですが、ここのところの睡眠異常は糖尿のせいもあったのでは無いかと言うことにね。最近、血糖値をよく計っています。いえ、何となく計ってみたら随分と高くなっているのに気がつきましてね、それで気にして毎日測定しているんですね。そしてお酒を止め、食事を普段以上に気を付けて運動もしています。まあ、少し具合が良くなって運動がしっかりと出来るようになったんですね。今朝は相変わらず4時に起床、飲まないので睡眠は7時間で十分なようですね。とは言っても昼寝はしていますけどね。午前中も50分ばかり散歩してきましたので結構疲れますからね。

　朝は起きてすぐいろいろ体操、メインはやはりダンベルですね。最近は普通のコースに追加してスクワットやひねり運動をやっています。今朝は食後にも少しやりました。おかげで食後二時間で計った血糖値は25しか上がってませんでした。食前がまだ105も有りましたけどね、でも食後の130というのは結構わたくし的には良い方だと思っています。やはり運動が血糖値を安定させるためには必要ですね、わたくしにとっては。血糖値を計るのも測定用のチップが高いので結構お金がかかりますが、まあ、身体のためですからね。

　今朝は昨日の残りのタイカレーで麦御飯、お昼は麺類、冷やし麺でしたね。御飯をひとくちだけ、残り物のおかずで。塩辛の最後でしたね。

　つまに言わせると、先日までのごうごう言って何時間も昼寝しているのは糖尿のひどかった頃そのものだったそうです。最近、少し寝るわと言って昼寝しても、一時間もすると自分でさっさと起きてくるから安心だと言ってました。

　今日も夕食前に散歩に行って来ましょうね。一時間は歩いてこなくては。そして食後はダンベルを少し。むくみは大分減りましたがまだまだですね。頑張りましょう。