適量のアルコール・・

　アルコールの量を減らしたい‥出来れば断酒したいとも思うのだが
　夕食事には　意思も弱く　少しでもアルコールが無いと食事が進まない・・
　「酒は百薬の長」とも云われるが　飲む量によっては心臓血管障害などの
リスクを高める。　

　厚労省が示す適量の飲酒量は　アルコール量で20㌘程度だ。　60㌘以上になると
多量飲酒になる。アルコール依存の人は健康維持に以前までは「断酒」を求めたが
今では少しでもアルコールを減らせれば心身に良い効果も得られる‥と「減酒」の
治療を進めているようです。

　適量とは　チューハイで350ｍｌ1本　日本酒で1合　焼酎25度でコップ半分と
云われているが　私にはその量だと物足りない　焼酎1合をお湯割りで飲んでいる。　
でも　高齢になって最近この適量に近づいている。　そして出来るだけ野菜などの
料理を　早めに　多く食べるように心掛けている。　　断酒は出来ない！！