通勤はいつもよりペダルを回す感触を確かめながらゆっくり行った。
夕方、北の空は黒い雲で暗く覆われていた。早めに帰ろうと走っていると、ぽつりと来た。
急いで帰宅してすぐにローラー台にセットして１時間。
5分アップ－20分＠90rpm(50-17T)－5分rest－20分＠90rpm(50-17T)－10分ダウン
今日の距離: 15.50 km
タイム: 55:50
平均ペース: 3:36 min/km
平均スピード: 16.7 km/h
今日のローラー台
距離: 29.96 km
タイム: 1:00:10
平均ペース: 2:00 min/km
平均スピード: 29.9 km/h
平均バイクケイデンス: 87 rpm
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