夕方だいぶ日が伸びたなぁ。夕日がきれいだ。
そう思って車連の登録費を振り込みに港南台の郵便局に寄り道。その後いつもの夜練コース へ向かっていたら、また雨粒が顔に当たる。今日は実走にしようか、それともローラーにし ようか考えていたところだったので、即帰宅。
すぐにローラー台にセットして１時間。メニューは昨日と全く同じメディオ20分×2セット。
5分アップ－20分＠90rpm(50-17T)－5分rest－20分＠90rpm(50-17T)－10分ダウン
気分的には今日のほうがキツイ。それを証明するように2本目は最高心拍が170を越えていた 。
今日の距離: 24.07 km
タイム: 1:26:21
平均ペース: 3:35 min/km
平均スピード: 16.7 km/h
今日のローラー台
距離: 31.02 km
タイム: 1:00:14
平均ペース: 1:56 min/km
平均スピード: 30.9 km/h
平均バイクケイデンス: 84 rpm
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