職場の往復。
今日も資料作成のための残業。職場を出るのが遅くなった。
直帰したら、「夕飯の仕度ができています」ということなので、ありがたく先に夕食にした。。
少し休んでからローラー台。
メディオ20分（50×17T＠90rpm）
５分休んで３分ソリア×5本（50×16T＠90rpm）。
5本目は回転数を少し上げた。
今日の距離: 15.45 km
タイム: 55:35
平均ペース: 3:36 min/km
平均スピード: 16.7 km/h
今日のローラー台
距離: 35.15 km
タイム: 1:10:29
平均ペース: 2:00 min/km
平均スピード: 29.9 km/h
平均バイクケイデンス: 81 rpm
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