雨

午後になって雨は上がったが、レース前に集中しておきたいと思って外には行かず３本ローラーを60分。

今日の目的は、血流を促し汗をかくこと、神経系を刺激すること。

107rpmで回し続ける。20分経ったので、120以上1分間を10分おきに入れた。

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今日のローラー台
距離: 30.29 km
タイム: 1:00:01
平均ペース: 1:59 min/km
平均スピード: 30.3 km/h
平均バイクケイデンス: 108 rpm

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