今日は午前中に休みをとって、先週と同じく芦名に出かけた。
昨日の晩、食べ過ぎたし、ローラー台というのはあまり生に合わない気がするので、気分を本来に戻したかった。
朝準備をしていたが、寒い。身体がまるで温まらなかった。逗子を過ぎてしおさい公園近くに来てやっと温まり始めた。R134の海沿いに出てから、トラックの後ろに付く事ができたので秋谷まで引いてもらって出力をあげてやっとほんのりしてきた。
「芦名の上りは先週は軽いギアの回転だったな。今日は、、、」と思い出しているうちに土曜練からの延長でダンシングで取り付いてしまったのでそのまま上った。
御国ようちえんの前を通って横横脇を下り、横須賀葉山線を走ってから左折して下山川を渡り葉山国際CC方面への道はゆっくりと。でも今度はＨ野さん方式の体を直立させたダンシングを試してしまった。どれが自分にふさわしいのか？省エネなのか？
帰りは向い風。北風が冷たい。
今日の反省
今日は芦名までは回転系、芦名ではトルク系、のイメージで考えていた。芦名ではダンシングになってしまったが。
家でローラーをやっているとどうも踏み込み傾向になってしまいがち。実走練を維持していかないといけないと思った。
今日の距離: 48.73 km
タイム: 2:09:31
平均ペース: 2:39 min/km
平均スピード: 22.6 km/h
人気ブログランキング参加中 よろしくお願いします！