ゆるい糖質制限、始めました(*^_^*)

今年のお正月明け、体重が57キロになりました

開業して8年。

運動不足や年齢によるゆるやかな体重上昇を気にしつつ、

なかなか痩せることができなかったvorinに、

本気ダイエットの火がつきました


だいたいお正月明けは体重がMAXになり、

2月頃には自然に1キロぐらい減ります。


なので、56キロ前後に落ち着いたところから、

仕事中の間食（お菓子やパン）をやめました

これだけで3月の時点では56キロを切るようになりました。


ただ、お昼ご飯から夕飯までの間、なにも食べないのは

お腹がもちません


で、なにか間食用に食べられるものを

ネットで調べているときに糖質制限を知りました


炭水化物や糖質を制限することで、

体内の脂肪を糖に変えてエネルギーにするというもので、

糖尿病の方たちの治療方法のようです。


vorinも昨年の健康診断で空腹時の血糖値が高かったこともあり、

興味を引かれました。


主食を抜いたり、1回の食事で糖質を20グラム以下に抑えるようにすれば、

タンパク質や脂質はどれだけ食べてもいいという

あまり我慢を強いられない制限ということで、

ダイエット効果もあることが分かりました


vorinは、平日の夕飯はカロリー計算されたお弁当を取っているので、

先週からそれをご飯抜きのおかずのみに変更しました


朝はゆで卵を1個、チーズを1個、果物を少量。

昼は事務所でお弁当を取っているので、主食ありの普通の食事です。

おやつはチーズを1個用意し、足りない時はソイジョイを食べます。

夕飯はおかずのみのお弁当。主食がない分、お肉などを別品で足します。


4月6日からスタートして、

土日はちょっと炭水化物を多めに取ってしまいましたが、

55～56キロの間ぐらいだった体重が、

現在54キロ代に突入。


昨日の夜、54キロジャストになり、超ビックリ


目標は52～53キロあたりなので、

そのあたりに落ち着いたら調整しようと思います。


ご飯やお菓子を食べないことでイライラするかと思いましたが、

カロリー制限とちがって、

タンパク質（肉、魚、大豆類）と脂質はお腹いっぱい食べていいので、

我慢のストレスがありません


ダイエットなので、

vorinはどうしても食べたくなったらお菓子や主食も

食べてよしというゆるい制限にしています。


5月の連休は旅行に行くので中断しますが、

この調子でいけば夏までには痩せられそうです


肌の調子もいいし、

今のところ便秘もないので、

快適ダイエット中です