最近また声が出づらくなってきたというブログを書きましたが、
しばらく顔のストレッチをやっていないことに気が付きました
顔のストレッチは、
シルク姉さんや名前を忘れましたが・・・あの顔ヨガで有名な人が
テレビでやっていたのを見まねてやっております。
ほうれい線のしわ伸ばしの舌グルグルや
思いっきり口の形を「あいうえお」するヤツや
目の周りの筋肉をピクピク動かすヤツです。
思いっきり鼻の下を伸ばして目だけ上を向く、
だれにも見せられないヤツもやっておりました。
５分程度でさっさっとできて、
目の下のクマも解消されるし、
声は出やすくなるしで
４０代としては一石二鳥
現代人の顔はけっこう凝っているので、
声が出づらい人は顔のストレッチもお勧めです
耳の不調から体重減少も続き 食べられません。
確かにむせるような 咳き込むこともあるな。
でも そんなに考えこまずに生活していけば もう少し元気にやれるかな、、、なんて思いました。
忙しくてブログを見ていなかったので、
気が付くのが遅くなりました。
ただ声が出づらいだけと思わずに
体からのサインと思ったほうがよいですよ。
耳の不調があるということなので、
精神的なストレスから
体がカチコチになっているのかもしれません。
意識して体を休めたり、
お風呂に浸かったり、ストレッチしたり、
生活習慣を見直したり、
自分の体とじっくり向き合うとよいと思います。
なんにしても体の調子が悪いと
精神的に落ち込みますし、
他人に理解してもらえないのが辛いです。
それもまたストレスになり、
別の不調が出たりするので、
意識してゆったりした時間を過ごしてくださいね。
Vorinさんが以前のブログで紹介してくださっていた
リハビリ 戸田総合hpの。
そこのサイトから 発声機能拡張訓練の動画に辿り着き 毎日 加湿機してから 発声してます。
調子に波はありますが 声の出しにくさは軽減したように思います。
ありがたい情報でした。
今年はずっと体調不良で 落ち込んでいますが 病院では聞けない、得られない情報を 教えていただいた事に 感謝です。