今日はヨガの日!8月は「背中美人」 に決定! 背筋伸ばして美しく♪

やっぱり、早いです。

こんにちは、今日はヨガの日。

　　その前に、本日妹わんこは具合の悪い原因が一つ見つかり
　　入院し手術となりました。

　　　　　　　　　　どうか、回復を!

　　　　　と、このお話はまた明日にします。


後ろから見て、姿勢が悪いと、とっても老けて見えます

背中の筋肉や腰、もちろん腹筋もきちんと鍛えることで
体を支えまっすぐに背筋が伸び、若々しく見える。
　　　多分、5歳は若返りますぞ

今日は、みなとみらいで横浜国際花火大会があるせいか、桜木町駅はごった返し!
中に、浴衣のお嬢さんがチラホラ見えるのですが

みんな、姿勢が悪くて、若いのにバーさんみたい…

だって、猫背の上に、お尻突き出して、と言う事は、アゴが前に出る。
更には、ミュールを履いて、携帯メール打ちながら歩いている姿は
全く若々しいとは程遠い姿です。

　　　ということで、メインのポーズは

「ねこのポーズ」　
　　　今回はこの一部を抜粋して行いました


　　　…をやる前に、まずは姿勢のチェック。

私が良く使うのが、「お尻歩き」

腰を伸ばして長座し、膝をのばしたまま、モゾモゾとお尻で歩きます。


この時に注意すること

　　①腰が後ろに落ちないように「お尻の山を越える」状態をキープ
　　②肩が大きく振れないように、両腕をコサックダンスのように組んで
　　　胸の前にキープ
　　③できれば、両手を挙げて耳よりも後ろにキープ。
　　　当然腕が大きく振れないように　　

この3つをチェックポイントとして「お尻歩き」すると

内転筋、大腰筋、脊柱起立筋、広背筋、腹斜筋、腹直筋などなど、大きな筋肉から
地さな筋肉まで、更には、体の中にある筋肉をた～～くさん使うので、
新陳代謝を高めるだけでなく、血行を促し、冷えを防止、腰痛の軽減、
骨盤のゆがみの軽減といった効果もあるそうですよ～

だいぶ皆さん姿勢が良くなったみたい

スッキリ「背中美人」の出来上がりです。
さて、今日のところはおしまいにします。
また明日～