こんにちは。ビタミンシリーズ 第3弾
とってもポピュラーな水溶性ビタミン の ビタミンCさんをご紹介
先週ご紹介のビタミンBさんも水溶性ビタミンですが、
この水溶性ビタミンC以外をB群ビタミンと言うように、
BとCは水溶性ビタミンの2大政党!
ビタミンCさんは、別名「アスコルビン酸」と言いまして
主に、野菜とかフルーツに含まれているのはメジャーなお話。
熱に弱く酸化しやすいために、摂取する際には、できるだけ火を通さず、
また、素材をカットしたらできるだけ早目に食べてしまう、など
ビタミンCは デリケートなお姫様! 
女性には気になるお肌の美白作用があるとか、老化防止とか、脂肪燃焼に役に立つとか
その効果もお姫様並み
また、ストレスに対する抵抗力を強くする、発ガン物質を抑制するなど
とっても働き者なのです。
不足すると、免疫力低下、疲労倦怠感の増加などを引き起こすため
風邪ひきやすくなっちゃうのです
風邪は万病のもと
フルーツでは、カムカムフルーツなんていう実が
ビタミンCをたくさん含んでいるって言われていますが、
一般的に手に入りやすい物ではやっぱり、ミカン!（かんきつ系フルーツ）
って、事は、ミカンまるごと大福なんて「和菓子のビタミン女王様!?」 かも
ビタミンCが増える?ヨガって言うのは無いですが
お顔の美容、表情の豊かさ、老化防止のヨガを
まずは、首を良くほぐして
… 首のほぐしは、できるだけ座って行った方が良いです。
頭って重たいから、立ったまた行うと、バランスを崩して
危険な事となる場合もありますので、気をつけて行って下さい
顔ヨガ
このほかに、口の中に空気をためて、片方ずつふくらましながら、目の動きを付ける
って、顔のヨガもあるのですよ
ビタミンCを取って、顔ヨガをして明日はきっとお姫様!
… え? 俺は男だ? … あ、それでは、イケメンに…
さて、今日のところはおしまいにします。
また明日～
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