ビタミンC の次は ビタミンD です ☆

明日はアイスクリームの日　
そして、母の日　～　


ジャスミン　

　　とっても、良い香りです　花盛り!


こんにちは。

ビタミンシリーズ　第4弾!

こちらも一番最初にご紹介したビタミンA同様に、油に溶ける脂溶性ビタミン
骨を形成しているカルシウムやリンの吸収を助ける大切な方

　　　　成長期のお子さんやこれまた特に女性には大切なビタミンです。

良く、このビタミンが足らなくなると、「D」の文字のカーブのように
背中が丸くなっちゃうよ～　なんて教わりましたが

本当に、骨の形成にはとても大切なビタミンです。
また、筋肉の収縮にも関与しているために、
足らないと「こむら返り」なども起こしやすくなったり、
筋肉痛が回復しにくくなったりようですよ　　　　

　　　　…　痛いね　…　

　ビタミンDが多く含まれている食品に、
海藻類やイワシ・ニシン・サバ・アジなど青魚と言われているお魚類、
珍しいところでは、ピータンやカラスミなど
また、干した食品に多く含まれているので、
乾燥野菜、干しシイタケ、ドライフルーツなどにも多く含まれています

　　…なんだか、ちょっと、黒っぽいような乾いた感じの食品で
　　　　　最近の若い人たちがあまり食べないような食品が多いみたい…

　そうですね…　地味な食品に含まれているって感じがします。

　　が、

　　　背中が丸まらないよう、キリッと引き締まって美しい姿勢を保つビタミンです。　

　　　　　ビタミンDは地味派手なビタミン!


と言う事で、ヨガのポーズは

背中の筋肉を柔らかくする　ネコのポーズ　と　



私の好きなヤシの木のポーズで　

　　　　スッキリ!　

さて、今日のところはおしまいにします。

　　　　　本当に来週、山に行くようです。

大規模改修もあり、愛媛ミカンの事もあり…
どうやら、シャチョーさん　は頭の中がパニック!　
　　　ビタミンとって、元気回復だ＝＝＝＝＝　


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