震災後５年目に突入です。2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。何が正しいのかわからないけれど、
もっともっと、自分ができることを探して、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。野毛山アロマヨガも４期生の講座も半分を過ぎて
皆さんとっても、いい感じに呼吸も動きもできてくるようになってきました。
という事で、連続ポーズを行いました。
今回は、連続ポーズでも高齢者にでも誰にでも比較的安全にできる、猫のポーズを選択しました。
猫のポーズは、全身をのびやかに動かすことで、
血行促進だけでなく、内臓へやんわりと刺激が伝わりますので
体に優しく代謝が良くるポーズの一つです。
猫ちゃんのように、しなやかな動きをイメージして行う事で、気持ちがゆったりと
リラックスする効果もあるのです。
四つん這いになるのですが、ここでまず注意です。
女性の場合、膝をつく位置が、腰幅よりも狭くなることが多くて、これでは返って
ポーズがきつくなるのと安定が悪くなって膝を炒める事があります。
しっかりと、膝をつく位置を広めに、腰幅程度にしましょう。
また、背中を丸めようとすると、肩や腕に力が入ってしまいますので
お腹の下に大きな空気のボールのようなものが入っていると、想像して
そのボールの上に体をドサッと乗せていると言う感じで行うと
肩甲骨も良く開いて、腕や首肩に力が入りにくくなります。
この日は、特にスタンダードな猫のポーズから、片足を上げた猫、
猫のバランスと連続して行いました。
最後の、バランスでは、脚と同じ側の腕をあげるのが…
チョット難しかったのですが、
皆さん、大笑いしながら楽しんでいました。
ヨガは、楽しみながらやるのが一番いいですね！！
さて、今日のところはおしまいにします。
もちろんこの日も、リラクゼーションでスッキリです
お疲れ様でした～
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