震災後５年目に突入です。2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。何が正しいのかわからないけれど、
もっともっと、自分ができることを探して、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。
横浜市の高齢者福祉施設、野毛山荘で行っている
横浜市趣味の教室のアロマヨガもこの日を入れて第４期はあと３回で終了です。
早いですね。
この日は、お腹からの呼吸を意識したねじりのポーズを行いました。
何となくポーズするよりも、とにかく意識してお腹を絞りきる！そんな感じで
大げさに呼吸をします。
ポーズを完成させることよりも
しっかりとお腹を膨らませながら鼻から息を吸って、
口から息を吐くときは、お腹と背中がくっついてしまうほど吐き切る。
ねじりながらですとなかなか大げさな呼吸が難しいと思いますが
お腹を動かすことに少しでも集中して行う事で
内臓はもちろん、特に下腹の部分＝腸の部分が良く動かされ
腸の働きが活発になってきます。
腸が元気になると、栄養の吸収が元気なり排泄も元気なり
体内の粘膜がたくさん分泌されるようになって
免疫力や抵抗力がアップしてくるのです。
元気な腸になるために
ちょっと大げさな呼吸とねじりのポーズはいかがでしょうか
さて、今日のところはおしまいにします。
お腹がゴロゴロと鳴りはじめる方も！
そして、とても心地よく眠れるんですよ
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横浜市立野毛山動物園とスヌーピーを応援しています!野毛山動物園のクジャク達は放し飼い!☆
３月は、２日、９日、１６日が休園日です ☆
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