東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の復興は、まだまだなんです。、
すこしでも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。楊貴妃は永遠の若さをどうしたら手に入れられるのかを
亡くなるまで追求したとかしないとか
女性だけでなく男性だっていつまでも若々しくしていたいですよね
ここで、言い方の問題です。
若々しくする、若々しさを保つって言うのを
老化しないと勘違いしないで下さい
『老化』は生まれたその時から始まっています。
身近なのは、髪の毛や爪、皮膚等々
生まれてから老化し、また生まれる の繰り返し
でも、髪の毛や爪など生え変わる（入れ替わる）ならいいけど
肉体（筋肉）や骨、内臓はそうはいかないですもんね
そこで、老化を少しでもゆっくりにするために、
皆さん努力しているのです。
あくまでも、防止でもなく、老化の促進を抑えるということなのです。
例えば運動
適度な運動は、その人の気持ちも体も生き生きとした生活を送るために
必要なものなのですが
汗をかけばいいのかと、これまた勘違いしている方のために
過激な運動、もしくはその人に不適切な運動は
かえってストレスを与えすぎますので、老化が促進します
適切な運動ってどのくらいのかなと几帳面な方は考えると思いますので
ほんの目安としてこんな感じ
① 安静時の心拍数を測っておいて、運動開始してから、
安静時の２０～６０％アップの心拍数になるくらいの運動
（個人差はありますので幅があります）
② ジョギング、ウォーキングをするときに、おしゃべりができる程度の速度
③ 週に３回は続けられる運動量（運動時間）
④ またやりたいな、と思う運動 もしくは、運動後に気持ちが良かった、心地よかったと感じられる運動
いかがですか？
今行っている運動（エクササイズ）と照らし合わせて見てください
もちろん、運動だけでなく、カラオケだって、ハイキングだって
同じことです。
心拍数を測るというのが、一つの目安になるので、やってみてください
ただし、
余りにも神経質に測ると、それはそれでストレスになるのでご注意ください！
さて、今日のところはおしまいにします。
今日のヨガのポーズは、猫のポーズ、そして香りはグレープフルーツとミントで
たくさん深呼吸したくなること間違いなし！
次回は、ヨガで老化防止！ にしようかな
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