東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。あの時頑張った事を教訓に！
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の爪痕はまだまだ残ってる…これが現実なのです
だから 自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！日本列島！！頑張れ！！！ 私も頑張る！
こんにちは。ヨガは呼吸法って言いますが
呼吸法はとても難しくて、また、人によっては（体に）合わず
過呼吸になったり逆に無呼吸になったりと
間違って行うとちょっと怖い事にもなりかねません
なので、私のクラスでは、時々ポイントを押さえながら集中して行うことが多く
余り、普段は呼吸法！呼吸法とうるさく言わないことにしています
ヨガも、有酸素運動として、とにかく息を止めないで動いてくださいという事で行います
そして、呼吸も大切なのですが
もう一つ、ヨガのポーズをするにあたって
コツがあります
それは、「おへその向き」
多分、どのスポーツもへその向きをきちんとすると、うまくできたり、技術の向上にもつながるのですが
ヨガは特におへそ≒（概ねイコール）丹田(たんでん）と考えると
丹田で動くヨガにはおへその向きというのがポーズをするにあたってとても重要になってきます
今回は、ワニのポーズ
ワニのポーズは仰向けになって足を揃えて上げて反対側に倒す(片足・両足）
倒した時に、どうしても、倒した側と反対側の方がマットから浮きがちになるのですが
それを、しっかりとつけるように修正していきます
丸が付いているところが、浮いているところと
かかとがずれている個所です
マットに肩を付けようとすると、足が（かかとが）ずれます
それを揃えたまま倒すのです
かかとを添えるのは、正に腰、丹田、おへその向きが重要になってきます
これは、一般的にやってしまうワニのポーズ
かかとが揃っていません。しかもおへその向きが上を向いています
それを、修正していくと
おへその向きが倒した足と同じ方向になり、かかとも揃ってきます
これは、足を揃えようとすると肩が上がりますので
丹田を意識して、おへその向きをしっかりと足の方向に向けようと
体の中の筋肉(インナーマッスル)を使って修正していくのです
たったこれだけの事なのですが
普段、やっているポーズ全てにおいて、おへその向きを意識してみてはいかがでしょうか
さて、今日のところはおしまいにします。
オマケ
この写真は ワニのポーズで床に足を置いてそこから足を揃えたまま上に持ち上げる
という動作なのですが
腹筋が弱いと、足が離れてしまう事が多い中
御年９０歳の母 … 恐るべし！！ 足揃えて持ち上げてる！！！ ひいいいい～～
いつまでも元気で、私たちを励ましてね
mama
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